СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ РАБОТАЮЩИХ В СВЯЗИ С СОСТОЯНИЕМ ПРОИЗВОДСТВЕННОЙ СРЕДЫ. ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССОВОГО СОСТОЯНИЯ РАБОТНИКОВ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ. Рекомендации. Главный государственный санитарный врач РФ. 18.12.07 МР 2.2.9.2311-07

КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
            НА КООРДИНАЦИЮ ДВИЖЕНИЙ, КОНЦЕНТРАЦИЮ ВНИМАНИЯ

     Физические упражнения, предназначенные для работников умственного
труда, проводятся во время регламентированных перерывов. Их назначение
-   снизить   физиологическую   нагрузку   и  подготовить  организм  к
предстоящей деятельности.
     Обычно  они состоят из сочетаний элементарных движений рук, ног и
туловища,   подобранных   так,   что  для  их  правильного  выполнения
необходимо   сосредоточить   внимание.   Каждое   упражнение   сначала
выполняется медленно, а потом темп постепенно доводится до быстрого.
     Как  правило,  эти  упражнения полезно выполнять до того момента,
когда движения начинают выполняться автоматически.
     Примерные упражнения:
     1.  И. п. (исходное положение) - основная стойка. 1 - правую руку
вверх,  левую  в  сторону. 2 - поменять положение рук. 3 - правую руку
вверх. 4 - вернуться в и. п.
     2.  И. п. - основная стойка. 1 - руки на пояс, правую ногу вперед
на  носок.  2  - руки вперед, правую ногу в сторону на носок. 3 - руки
вверх, правую ногу назад на носок. 4. - вернуться в и. п.
     3. И. п. - основная стойка. 1 - руки вперед грудью. 2 - шаг левой
в  сторону, руки в стороны. 3 - хлопок над головой. 4 - вернуться в и.
п.
     4.  И.  п.  -  основная  стойка.  1  - правую руку вверх, левую в
сторону.  2  - поменять положение рук, правую ногу назад на носок. 3 -
поменять  положение рук, правую ногу в сторону на носок. 4 - вернуться
в и. п.
     5.  И. п. - основная стойка. 1 - полуприсед на левой ноге, правую
вперед,  руки  на  пояс.  2  -  выпрямить левую ногу, руки вперед. 3 -
опустить руки. 4 - приставить ногу.


                                                          Приложение 3