СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ РАБОТАЮЩИХ В СВЯЗИ С СОСТОЯНИЕМ ПРОИЗВОДСТВЕННОЙ СРЕДЫ. ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССОВОГО СОСТОЯНИЯ РАБОТНИКОВ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ. Рекомендации. Главный государственный санитарный врач РФ. 18.12.07 МР 2.2.9.2311-07

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ

     Вариант 1
     1.  Закрыть  глаза,  не  напрягая  глазные  мышцы, на счет 1 - 4,
широко  раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 -
5 раз.
     2.  Посмотреть  на  кончик  носа на счет 1 - 4, а потом перевести
взгляд вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
     3. Не поворачивая головы (голова прямо), медленно делать круговые
движения  глазами  вверх  -  вправо  -  вниз - влево, потом в обратную
сторону: вверх - влево - вниз - вправо. Затем посмотреть вдаль на счет
1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
     4.  Голова прямо, перевести взгляд на счет 1 - 4 вверх, на счет 1
-  6  прямо.  Потом  аналогичным образом вниз - прямо, вправо - прямо,
влево  -  прямо.  Проделать  эти движения по диагонали в одну и другую
стороны с переводом глаз прямо на счет 1 - 6. Повторить 3 - 4 раза.

     Вариант 2
     1.  Закрыть  глаза,  на счет 1 - 4, сильно напрячь глазные мышцы,
затем открыть глаза, расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1
- 6. Повторить 4 - 5 раз.
     2.  Посмотреть на переносицу и задержать взгляд на счет 1 - 4. До
усталости  глаза  не  доводить.  Затем посмотреть вдаль на счет 1 - 6.
Повторить 4 - 5 раз.
     3.  Не  поворачивая  головы,  посмотреть  вправо  и зафиксировать
взгляд  на  счет  1 - 4, затем посмотреть вдаль и прямо на счет 1 - 6.
Аналогичным  образом  проводятся  упражнения,  но  с фиксацией взгляда
влево, вверх и вниз. Повторить 3 - 4 раза.
     4.  Быстро перевести взгляд по диагонали: направо - вверх, налево
-  вниз,  потом  прямо  и  вдаль  на счет 1 - 6, затем налево - вверх,
направо - вниз и снова посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5
раз.


                                                          Приложение 4