СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ РАБОТАЮЩИХ В СВЯЗИ С СОСТОЯНИЕМ ПРОИЗВОДСТВЕННОЙ СРЕДЫ. ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССОВОГО СОСТОЯНИЯ РАБОТНИКОВ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ. Рекомендации. Главный государственный санитарный врач РФ. 18.12.07 МР 2.2.9.2311-07

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ
                ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ГЛАЗОДВИГАТЕЛЬНЫХ МЫШЦ
                       И ТРЕНИРОВКИ АККОМОДАЦИИ

     Комплекс упражнений для укрепления глазодвигательных мышц
     Эти  упражнения надо выполнять сидя, повторяя каждое 3 - 4 раза с
интервалом 1 - 2 мин.:
     - плотно  закрыть  и  широко открыть глаза, повторить 5 - 6 раз с
интервалом 30 с;
     - посмотреть вверх, вниз, влево, вправо, не поворачивая головы;
     - вращать  глазами  по  кругу:  вниз,  вправо,  вверх,  влево и в
обратную сторону.
     Комплекс упражнений для тренировки аккомодации
     - расположившись  на расстоянии 30 - 50 см от окна, посмотреть на
метку  на  стекле на счет 1 - 4, перевести взгляд на дальний объект за
окном на счет 5 - 8. Повторить сначала;
     - выбрать  дальний  объект  за  окном,  сосредоточиться  на нем и
рассматривать в деталях 15 - 20 сек.;
     - большой  палец выпрямленной правой руки поставить перед глазами
по   средней   линии  лица,  ноготь  на  уровне  переносицы.  Медленно
приближать  палец  к  глазам  на  счет  1  - 8, пристально наблюдая за
ногтем.  Как  только  он  станет  двоиться  или  расплываться,  так же
медленно  отодвинуть  его  от глаз, продолжая пристально наблюдать, на
счет 9 - 16;
     - смотреть   на   карандаш,  удерживаемый  по  средней  линии  на
расстоянии 30 см от глаз, на счет 1 - 4, затем вдаль на счет 5 - 8;
     - смотреть  на кончик носа на счет 1 - 4, затем вдаль на счет 5 -
8.


                                                         Приложение 17