Фрагмент документа "СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ РАБОТАЮЩИХ В СВЯЗИ С СОСТОЯНИЕМ ПРОИЗВОДСТВЕННОЙ СРЕДЫ. ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССОВОГО СОСТОЯНИЯ РАБОТНИКОВ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ".
6. Рекомендации к организации режимов труда и отдыха
работников умственного вида деятельности с различной
напряженностью труда
6.1. При пятидневной рабочей неделе и 8-часовой смене
продолжительность обеденного перерыва составляет 30 мин., а
регламентированные перерывы рекомендуется устанавливать через 2 ч от
начала рабочей смены и через 2 ч после обеденного перерыва
продолжительностью 5 - 7 мин. каждый. Во время регламентированных
перерывов с целью снижения нервно-эмоционального напряжения, утомления
зрительного и других анализаторов целесообразно выполнять комплексы
физических упражнений, включая упражнения для глаз, в первой половине
смены, а в конце рабочего дня показана психологическая разгрузка в
специально оборудованных помещениях (прилож. 2 - 4).
6.2. С учетом непрерывности трудового процесса трехсменный
рациональный режим труда и отдыха при 8-часовом рабочем дне, а также
содержание мер профилактики для сохранения высокого уровня
работоспособности представлены в табл. 6.1 (1 группа). В утреннюю
смену рекомендуется предусматривать включение в режим рабочего дня 2-х
регламентированных перерывов и микропауз для активного отдыха. В
первый перерыв (5 - 7 мин.) целесообразно повышение двигательной
активности за счет выполнения физических упражнений, направленных на
нормализацию функций высшей нервной деятельности (прилож. 2). Второй
перерыв рекомендуется использовать для психологической разгрузки и
аутотренинга (прилож. 4). Для обеспечения оптимальной
работоспособности при работе в вечернюю смену должны более широко
использоваться комплексы физических упражнений (прилож. 5 - 7). При
работе в ночную смену продолжительность регламентированного перерыва в
глубокие часы ночи рекомендуется увеличить до 45 мин. Работающим во
время перерыва показано выполнение комплекса физических упражнений для
релаксации (прилож. 8), а также короткий отдых или сон в специально
оборудованном помещении.
6.3. К категории труда с очень высокой степенью напряженности
относятся работники с выраженным нервно-эмоциональным напряжением,
значительным объемом информационной нагрузки, высокой степенью
ответственности за работой технологического процесса, работающие в
круглосуточном режиме. По виду деятельности эта группа относится к 3
классу вредности 2 - 3 степени по напряженности труда.
6.4. Рациональный режим труда и отдыха при 3-сменном графике
работы при 8-часовом рабочем дне для операторов с высокой степенью
напряженности труда приведен в табл. 6.1 (2 группа).
Регламентированные перерывы должны устанавливаться аналогично
перерывам при средней степени напряженности труда, а продолжительность
этих перерывов возрастает в утреннюю и вечернюю смены на 10 мин.
(обеденный перерыв - на 30 мин.), в ночную - на 15 мин. Рекомендуется
введение микропауз продолжительностью от 40 с до 3 мин. в течение
рабочего дня по мере необходимости, а в ночную смену через каждый час
работы. При создании надлежащих условий в ночную смену следует
предусмотреть короткий отдых (кратковременный сон 45 - 60 мин.). А
после ночной смены целесообразно спланировать часы сна и строго
придерживаться этого распорядка. Сон должен состоять из 2-х этапов:
утром, после работы - 5 - 6 ч и вечером, перед выходом на работу - 1 -
2 ч.
Таблица 6.1
Рекомендуемый рациональный режим труда и отдыха для лиц
умственного труда при 8-часовом рабочем дне
-------------------------------------------------------------------------------
|N | Перерыв | Время |Продолжительность| Заполнение |
|пп| | проведения |-----------------| перерыва |
| | | | 1 | 2 | |
| | | |группа | группа | |
|--|-------------------|--------------|-------|---------|---------------------|
| 1| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
|-----------------------------------------------------------------------------|
| Утренняя смена |
|-----------------------------------------------------------------------------|
|1 | Регламентированный| Через 2 ч от | 5 - 7 | 7 - 10 | Комплекс физических |
| | перерыв | начала работы| мин. | мин. | упражнений на |
| | | | | | координацию, |
| | | | | | точность и быстроту |
| | | | | | движений, |
| | | | | | концентрацию |
| | | | | | внимания |
|--|-------------------|--------------|-------|---------|---------------------|
|2 | Обеденный перерыв | Через 4 ч от |30 мин.| 60 мин. | Обед в столовой, |
| | | начала работы| | | отдых |
|--|-------------------|--------------|-------|---------|---------------------|
|3 | Регламентированный| Через 6 ч от | 5 - 7 | 10 - 15 | Психологическая |
| | перерыв | начала работы| мин. | мин. | разгрузка |
|--|-------------------|--------------|-------|---------|---------------------|
|4 | Микропаузы | Индивидуально|20 - 40|40 с - 3 | Микропаузы |
| | | по мере | с | мин. | активного отдыха |
| | | необходимости| | | |
|-----------------------------------------------------------------------------|
| Вечерняя смена |
|-----------------------------------------------------------------------------|
|1 | Регламентированный| Через 1,5 - | 5 - 7 | 10 - 12 | Комплекс физических |
| | перерыв | 2 ч от начала| мин. | мин. | упражнений общего |
| | | работы | | | воздействия |
|--|-------------------|--------------|-------|---------|---------------------|
|2 | Обеденный перерыв | Через 3,5 - |30 мин.| 60 мин. | Обед в столовой, |
| | | 4 ч от начала| | | отдых |
| | | работы | | | |
|--|-------------------|--------------|-------|---------|---------------------|
|3 | Регламентированный| Через 6 ч от | 5 - 7 | 10 - 12 | Комплекс физических |
| | перерыв | начала работы| мин. | мин. | упражнений общего |
| | | | | | воздействия |
| | | | | | уменьшенной |
| | | | | | интенсивности. |
| | | | | | Гимнастика для |
| | | | | | глаз |
|--|-------------------|--------------|-------|---------|---------------------|
|4 | Микропаузы | Индивидуально|20 с - |40 с - 3 | 1. Дыхательные |
| | | по мере | 2 мин.| мин. | упражнения. |
| | | необходимости| | | 2. Микропаузы для |
| | | | | | снятия |
| | | | | | эмоциональных |
| | | | | | перегрузок |
| | | | | | (психорегуляция) |
|-----------------------------------------------------------------------------|
| Ночная смена |
|-----------------------------------------------------------------------------|
|1 | Перерыв для приема| 2,00 - 2,30 |30 мин.| 45 мин. | Прием горячей пищи |
| | пищи | | | | в столовой |
|--|-------------------|--------------|-------|---------|---------------------|
|2 | Регламентированный| Глубокие часы|45 мин.| 60 мин. | 1. Комплекс |
| | перерыв. | ночи | | | физических |
| | Поочередный | | | | упражнений для |
| | индивидуальный | | | | релаксации. |
| | отдых при подмене | | | | 2. Короткий сон, |
| | отдыхающего | | | | отдых в специально |
| | наладчиком или | | | | оборудованном |
| | другим оператором | | | | помещении. |
| | | | | | 3. Прием |
| | | | | | адаптогенов |
| | | | | | (горячий чай, кофе, |
| | | | | | кислородные |
| | | | | | коктейли) или |
| | | | | | выполнение |
| | | | | | комплекса |
| | | | | | активизирующих |
| | | | | | физических |
| | | | | | упражнений |
|--|-------------------|--------------|-------|---------|---------------------|
|3 | Микропаузы | Индивидуально|Через |Через | Физические |
| | | по мере |1,5 ч |каждый | упражнения общего |
| | | необходимости|работы |час | воздействия для |
| | | | |работы | отдельных |
| | | | | | функциональных |
| | | | | | систем и мышечных |
| | | | | | групп |
-------------------------------------------------------------------------------
6.5. Труд многосменных профессиональных групп (операторов) часто
связан с 12-часовым круглосуточным режимом работы. При изнурительной
напряженности труда (3 класс вредности 3 степени) продолжительность
рабочей смены, составляющая 12 ч, не рекомендуется.
6.6. При 12-часовых рабочих сменах для работников со средним
уровнем напряженности труда рекомендуется предусмотреть в динамике
рабочей смены два обеденных перерыва общей продолжительностью 1,5 ч
(1-й перерыв - через 3,5 - 4,0 ч, 2-й - через 7,5 - 8,0 ч от начала
работы). При работе в дневную 12-часовую смену рекомендуется
предоставлять четыре регламентированных перерыва по 10 мин. с общей
продолжительностью 40 мин. (1-й - через 1,5 - 2,0 ч от начала работы,
второй - через 1 ч после первого обеденного перерыва, третий через 1,0
- 1,5 ч после второго обеденного перерыва, четвертый - за 1 ч до
окончания смены). Через 2,0 - 2,5 ч после первого обеденного перерыва
рекомендуется предоставлять индивидуальный ночной отдых на 45 - 60
мин. для кратковременного сна или отдыха. С учетом производственной
ситуации возможно смещение времени рекомендуемых перерывов в пределах
30 мин. Во время регламентированных перерывов следует проводить
гимнастику общего воздействия, направленную на снижение утомления мышц
шеи, плечевого пояса, рук, ног, а также гимнастику для глаз,
аутотренинг или центральную электроаналгезию (прилож. 3, 4, 5, 9).
Указанные мероприятия можно проводить непосредственно на рабочих
местах, но целесообразно осуществлять в помещениях "оздоровительного
комплекса".
6.7. У работников с высокой степенью напряженности труда (3
класс, 2 степень) при 12-часовой дневной смене рекомендуется
предоставлять 4 регламентированных перерыва в счет рабочего времени с
общей продолжительностью около 40 мин. (1-й - через 1,5 - 2,0 ч от
начала работы, 2-й - через 1,0 - 1,5 ч после 1-го обеденного перерыва,
3-й - через 1,0 - 1,5 ч после 2-го обеденного перерыва, 4-й - за 1 ч
до окончания смены). Продолжительность одного регламентированного
перерыва - 8 - 10 мин. Рекомендуется работникам индивидуально, по мере
необходимости, введение через каждый час работы микропауз,
продолжительностью по 3 - 5 мин. каждая, во время которых можно
выполнять комплексы из 2 - 3 упражнений и самомассаж рук и ног
(прилож. 6, 10, 11).
6.8. В ночную смену работникам рекомендуется предоставлять
регламентированные перерывы в счет рабочего времени через каждый час
работы по 5 - 8 мин. В промежутке между первым и вторым обеденным
перерывом, т.е. через 1,5 - 2,0 ч после первого обеденного перерыва
(глубокие часы ночи), рекомендуется предоставлять индивидуальный отдых
на 45 - 60 мин. при подмене отдыхающего (для кратковременного сна и
отдыха в специально оборудованном вблизи рабочих мест помещении или
оздоровительном комплексе), а также для приема адаптогенов (горячий
чай, кофе, кислородные коктейли, витамины).
6.9. При непрерывности хода технологического процесса и
постоянного контроля за ним со стороны работника (операторы,
диспетчеры и т.д.) для предоставления последним длительных
регламентированных перерывов (индивидуальный отдых для
кратковременного сна 45 - 60 мин.) в ночные часы работы (смены)
необходимо осуществлять его подмену другим лицом.
|
Фрагмент документа "СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ РАБОТАЮЩИХ В СВЯЗИ С СОСТОЯНИЕМ ПРОИЗВОДСТВЕННОЙ СРЕДЫ. ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССОВОГО СОСТОЯНИЯ РАБОТНИКОВ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ".