ОБ УТВЕРЖДЕНИИ НАСТАВЛЕНИЯ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
И СПОРТУ В СЛУЖБЕ СУДЕБНЫХ ПРИСТАВОВ МИНИСТЕРСТВА
ЮСТИЦИИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ПРИКАЗ
МИНИСТЕРСТВО ЮСТИЦИИ РФ
1 декабря 2003 г.
N 305
(НЦПИ)
В соответствии с Федеральным законом от 21 июля 1997 г. N 118-ФЗ
"О судебных приставах" и в целях дальнейшего совершенствования
физической подготовки судебных приставов по обеспечению установленного
порядка деятельности судов приказываю:
1. Утвердить прилагаемое Наставление по физической подготовке и
спорту в службе судебных приставов Министерства юстиции Российской
Федерации.
2. Главным судебным приставам субъектов Российской Федерации:
обеспечить изучение и выполнение требований Наставления по
физической подготовке и спорту в службе судебных приставов
Министерства юстиции Российской Федерации судебными приставами по
обеспечению установленного порядка деятельности судов в системе
служебной подготовки;
взять под личный контроль организацию физической подготовки,
считать ее одним из важнейших направлений служебной деятельности
судебных приставов;
занятия по физической подготовке с судебными приставами по
обеспечению установленного порядка деятельности судов проводить
еженедельно не менее двух учебных часов, контрольно-проверочные
занятия - ежеквартально.
3. Контроль за исполнением приказа возложить на заместителя
Министра - главного судебного пристава Российской Федерации А.Т.
Мельникова.
Министр
Ю.Я. Чайка
1 декабря 2003 г.
N 305
УТВЕРЖДЕНО
приказом Министерства юстиции
Российской Федерации
от 01 декабря 2003 года
N 305
НАСТАВЛЕНИЕ
ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ И СПОРТУ В СЛУЖБЕ
СУДЕБНЫХ ПРИСТАВОВ МИНИСТЕРСТВА ЮСТИЦИИ
РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
1. Физическая подготовка является одним из основных предметов
профессиональной подготовки, важной и неотъемлемой частью обучения и
воспитания работников службы судебных приставов Министерства юстиции
Российской Федерации (далее - службы судебных приставов).
2. Основной целью физической подготовки в службе судебных
приставов является обеспечение необходимого уровня физической
подготовленности судебных приставов по обеспечению установленного
порядка деятельности судов (далее - судебных приставов) для выполнения
служебных задач в соответствии с их предназначением. В процессе
физической подготовки формируется, в первую очередь, сила, быстрота,
выносливость и ловкость, в последующем - теоретические знания и
организаторско-методические умения и навыки.
3. Общими задачами физической подготовки судебных приставов
являются:
формирование здорового образа жизни; гармоничное физическое и
духовное развитие;
развитие и поддержание на требуемом уровне выносливости, силы,
быстроты и ловкости;
формирование навыков в выполнении боевых приемов борьбы и
преодолении естественных и искусственных препятствий.
Физическая подготовка способствует:
повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных
факторов профессиональной деятельности судебных приставов;
воспитанию психической устойчивости, уверенности в своих силах,
целеустремленности, смелости и решительности;
формированию готовности судебных приставов к перенесению
экстремальных физических и психологических нагрузок в период служебной
деятельности.
4. Содержание физической подготовки составляют физические
упражнения, специальные знания и организаторско-методические навыки и
умения.
Основным средством физической подготовки являются физические
упражнения, выполняемые с обязательным соблюдением норм и правил
безопасности и гигиенических условий.
Специальными знаниями по физической подготовке судебные приставы
овладевают на теоретических, семинарских и показных занятиях в
соответствии с учебными планами.
Организационно-методические умения прививаются судебным приставам
на инструкторско-методических и показных занятиях, проводимых, как
правило, перед началом занятий в системе служебной подготовки.
Начальник отдела организации работы судебных приставов по
обеспечению установленного порядка деятельности судов службы судебных
приставов органа Минюста России должен обеспечить повышение
теоретической и методической подготовленности должностных лиц,
осуществляющих руководство, организацию и проведение физической
подготовки в подразделениях судебных приставов.
5. Для организации и проведения занятий и выполнения нормативов
по физической подготовке судебные приставы, не имеющие отклонений в
состоянии здоровья, распределяются на возрастные группы:
--------------------------------------------------------------------
|Возрастные группы |Мужчины |Женщины |
|------------------------|-----------------------|-----------------|
|1 |До 30 лет |До 25 лет |
|------------------------|-----------------------|-----------------|
|2 |30-35 лет |25-30 лет |
|------------------------|-----------------------|-----------------|
|3 |35-40 лет |30-35 лет |
|------------------------|-----------------------|-----------------|
|4 |40-45 лет |35-40 лет |
|------------------------|-----------------------|-----------------|
|5 |45-50 лет |40 лет и старше |
|------------------------|-----------------------|-----------------|
|6 |50 лет и старше |- |
--------------------------------------------------------------------
6. Кроме учебных занятий по физической подготовке судебные
приставы обязаны принимать участие в спортивной работе, регулярно
заниматься утренней физической зарядкой и самостоятельной физической
тренировкой.
7. Спортивная работа в службе судебных приставов организуется с
целью привлечения судебных приставов к регулярным занятиям физическими
упражнениями и направлена на повышение их физической подготовленности,
спортивного мастерства и на организацию досуга.
Основу массового спорта составляют учебно-тренировочные занятия и
соревнования по служебно-прикладным видам спорта: борьбе самбо, лыжным
гонкам, рукопашному бою, борьбе дзюдо, стрельбе из боевого ручного
стрелкового оружия и легкоатлетическому кроссу. Соревнования
проводятся в соответствии с действующими правилами по
служебно-прикладным видам спорта.
8. Судебные приставы, имеющие отклонения в состоянии здоровья,
перенесшие острые заболевания и травмы, по заключению врача приказом
главного судебного пристава субъекта Российской Федерации включаются в
группу лечебной физической культуры. Занятия в группе лечебной
физической культуры проводятся по специально разработанным программам.
II. УПРАВЛЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКОЙ
9. Управление физической подготовкой включает: планирование,
обеспечение, организацию, контроль и учет.
Управление физической подготовкой в службе судебных приставов и
подразделениях судебных приставов обеспечивает:
наиболее полное использование всех возможностей для физического
совершенствования судебных приставов в установленные сроки;
создание условий для успешного выполнения всеми должностными
лицами обязанностей по вопросам физической подготовки и спорта;
сочетание необходимой степени централизации управления с
предоставлением подчиненным инициативы в определении средств, методов
и форм выполнения поставленных задач;
проведение единой линии в решении вопросов физической подготовки
и спорта всеми должностными лицами;
четкое распределение функций управления в различных уровнях;
максимальное повышение оперативности и результативности
воздействия на работников службы судебных приставов.
Руководство физической подготовкой
10. Общее руководство физической подготовкой и спортом в службе
судебных приставов Министерства юстиции Российской Федерации
возлагается на заместителя Министра - главного судебного пристава
Российской Федерации.
Организационное и методическое руководство физической подготовкой
в службе судебных приставов осуществляет Департамент судебных
приставов Министерства юстиции Российской Федерации.
11. Руководство физической подготовкой осуществляется главными
судебными приставами субъектов Российской Федерации и старшими
судебными приставами и включает:
выработку и принятие решений;
постановку задач исполнителям, координацию и всестороннее
обеспечение их действий;
анализ выполнения поставленных задач.
12. Физическая подготовка организуется в соответствии с
требованиями приказов и распоряжений Министра юстиции Российской
Федерации и его заместителей, настоящего Наставления,
организационно-методических указаний, приказов (планов), распоряжений,
издаваемых в службах судебных приставов органов Минюста России на
учебный год.
Главный судебный пристав субъекта Российской Федерации, старший
судебный пристав обязаны обеспечить:
эффективное руководство физической подготовкой, которое должно
быть направлено на взаимосвязь физической подготовки с требованиями к
профессиональной деятельности;
организацию занятий по физической подготовке, рациональное
распределение физической нагрузки в течение недели;
высокую теоретическую, методическую и практическую
подготовленность работников службы судебных приставов, проводящих
занятия по физической подготовке;
готовность учебно-материальной базы для занятий по всем разделам
физической подготовки;
соблюдение норм и правил безопасности, предупреждение травматизма
на занятиях по физической подготовке и других спортивных мероприятиях;
воспитание у судебных приставов высокой мотивации к занятиям
физической подготовкой и спортом, выработку устойчивой потребности в
занятиях физическими упражнениями.
13. Наиболее важные вопросы физической подготовки
регламентируются приказами и распоряжениями главного судебного
пристава субъекта Российской Федерации. В обязательном порядке
издаются приказы:
об организации физической подготовки в службе судебных приставов
и назначении лиц, ответственных за организацию и учет физической
подготовки в подразделениях и службе судебных приставов;
об организации контрольных занятий по проверке физической
подготовленности судебных приставов;
об организации соревнований, связанных с использованием оружия
или убытием судебных приставов из мест постоянной дислокации;
о закреплении за подразделениями судебных приставов
учебно-материальной базы по физической подготовке и спорту;
о подведении итогов физической подготовки и спорта в
подразделениях судебных приставов за учебный год.
14. Для постановки задач исполнителям и качественного подведения
итогов по физической подготовке и спорту в службах судебных приставов
субъектов Российской Федерации периодически проводятся служебные
совещания с соответствующими должностными лицами и собрания
спортивного общественного актива и всех судебных приставов.
15. Судебные приставы занимаются физической подготовкой в составе
подразделений судебных приставов (учебных групп) или самостоятельно по
решению соответствующих начальников.
Каждый судебный пристав отвечает за уровень своей физической
подготовленности, обязан систематически заниматься физическими
упражнениями и быть постоянно физически готовым к выполнению своих
служебных обязанностей.
Планирование физической подготовки
16. Планирование физической подготовки осуществляется в службах
судебных приставов органов Минюста России начальниками отделов
организации работы судебных приставов по обеспечению установленного
порядка деятельности судов.
17. Планирование должно обеспечивать выполнение программы
физической подготовки с учетом решения служебных задач и
предусматривать выделение установленного количества часов на занятия
по физической подготовке.
18. В службах (подразделениях) судебных приставов основные
вопросы физической подготовки отражаются в учебно-тематическом плане
служебной подготовки работников подразделения (отдела) на год. В нем
указываются:
дни и время проведения учебных занятий по физической подготовке с
судебными приставами;
тематика и сроки проведения инструкторско-методических и показных
занятий по физической подготовке;
время проведения контрольных занятий по проверке уровня
физической подготовленности судебных приставов;
план-календарь спортивных мероприятий.
Вопросы физической подготовки могут конкретизироваться и
уточняться в других документах профессиональной подготовки.
19. Начальник отдела организации работы судебных приставов по
обеспечению установленного порядка деятельности судов отвечает за
разработку и представление на утверждение главному судебному приставу
субъекта Российской Федерации:
плана физической подготовки работников службы судебных приставов
на год (приложение N 1);
плана спортивной работы службы судебных приставов на год;
положений о проведении соревнований по служебно-прикладным видам
спорта, смотра спортивной работы на год;
расписание учебных занятий по физической подготовке с судебными
приставами на месяц.
Если дни и время учебных занятий с судебными приставами
определяются в общих документах планирования профессиональной
подготовки, то указанное расписание отдельно не разрабатывается.
Обеспечение физической подготовки
20. В соответствии с потребностями физической подготовки
осуществляется ее обеспечение. Оно направлено на удовлетворение нужд
подразделения судебных приставов в материальных и финансовых
средствах, а также на подготовку руководителей занятий по физической
подготовке и спорту.
21. Материально-техническое обеспечение физической подготовки
включает:
обеспечение подразделений судебных приставов спортивным
инвентарем, имуществом, тренажерами, специальной техникой и
аппаратурой;
строительство и оборудование спортивных сооружений и мест для
занятий физической подготовкой в соответствии с примерным перечнем
(приложение N 2);
содержание и ремонт спортивных сооружений, мест для занятий
физической подготовкой, спортивного оборудования, инвентаря,
имущества, аппаратуры и тренажеров.
22. Материально-техническое обеспечение, как правило,
осуществляется в установленном порядке на местах.
Капитальное строительство и ремонт объектов и сооружений
спортивного назначения осуществляется в порядке, установленном в
Министерстве юстиции Российской Федерации.
23. Финансовое обеспечение физической подготовки производится за
счет средств федерального бюджета, а также может осуществляться за
счет иных, предусмотренных законодательством источников
финансирования.
24. Медицинское обеспечение физической подготовки включает:
проведение, медицинских обследований (осмотров) судебных
приставов для определения уровня допустимых для них физических
нагрузок с учетом физического развития и функционального состояния
организма;
распределение судебных приставов по группам физической подготовки
с учетом возраста и состояния здоровья;
привитие судебным приставам навыков личной и общественной гигиены
и самоконтроля;
контроль за соблюдением оптимальной физической нагрузки при
проведении занятий по физической подготовке;
разработка мероприятий по предупреждению травматизма на занятиях
по физической подготовке и спорту;
персональный учет судебных приставов, временно освобожденных от
занятий и проверок по физической подготовке или переведенных в группу
лечебной физкультуры, а также судебных приставов, имеющих избыточную
или недостаточную массу тела;
организация и проведение занятий с судебными приставами,
включенными в группу лечебной физической культуры и перевод их после
выздоровления в основные группы.
25. Методическое обеспечение физической подготовки включает:
обобщение и распространение передового опыта организации и
проведения физической подготовки;
разработку рекомендаций по улучшению физической подготовки
судебных приставов, обеспечение руководителей физической подготовки
необходимыми методическими пособиями;
оказание помощи старшим судебным приставам в проведении занятий
по физической подготовке и спортивных мероприятий;
методическое руководство самостоятельной физической тренировкой
судебных приставов;
организацию работы методического класса (кабинета) по физической
подготовке и спорту.
26. Информационное обеспечение физической подготовки включает:
сбор и обобщение информации о передовых методиках, используемых в
физической подготовке и доведение ее до сведения руководителей всех
уровней;
разъяснение работникам службы судебных приставов важной роли
физической подготовленности судебных приставов и ее влияния на службу;
популяризацию, в том числе через средства массовой информации,
спортивных достижений судебных приставов;
оформление наглядной агитации, отражающей состояние физической
культуры и спорта в стране, вопросы физической подготовки и спортивной
работы в службе судебных приставов;
пропаганду роли физической культуры и спорта, здорового образа
жизни и их значение в профилактике и искоренении вредных привычек.
27. Подготовка руководителей занятий должна обеспечивать
повышение организаторско-методического мастерства. Она осуществляется
на теоретических, методических (учебно-методических,
инструкторско-методических, показных) занятиях, инструктажах и в
процессе самостоятельной подготовки по предлагаемой тематике.
Теоретические занятия:
Тема 1. Роль и место физической культуры в обществе. Влияние
физической подготовки на служебную деятельность судебных приставов.
Цель и задачи физической подготовки.
Тема 2. Содержание физической подготовки. Методика развития
физических качеств и формирования двигательных навыков.
Тема 3. Методика проведения форм физической подготовки.
Самоконтроль в процессе физической подготовки. Профилактика
травматизма.
Тема 4. Требования руководящих документов по организации
физической подготовки. Планирование физической подготовки в службе
судебных приставов.
Тема 5. Формы подготовки руководителей к проведению занятий по
физической подготовке в подразделении судебных приставов.
Тема 6. Контроль, учет и отчетность по физической подготовке
подразделений судебных приставов.
Тема 7. Обеспечение физической подготовки в подразделении и
службе судебных приставов.
Тема 8. Основы руководства физической подготовкой в подразделении
судебных приставов. Проверка и оценка физической подготовленности
судебных приставов и физической подготовки подразделений.
Методические занятия:
Тема 1. Обучение физическим упражнениям, приемам и действиям.
Тема 2. Составление плана-конспекта занятия. Проведение учебного
занятия по физической подготовке.
Тема 3. Планирование физической подготовки в подразделении
судебных приставов. Организация утренней физической зарядки.
Тема 4. Проведение инструкторско-методических, показных занятий и
инструктажей по физической подготовке со спортивными организаторами
подразделений и старшими судебными приставами. Подготовка
руководителей занятий по физической подготовке и его помощников.
Продолжительность теоретического и показного занятий составляет,
как правило, один час, инструкторско-методического - два часа.
Организация физической подготовки
28. Организация физической подготовки создает условия для
непосредственного функционирования процесса физической подготовки
судебных приставов и включает в себя: распределение ответственности и
полномочий должностных лиц, регулирование и распорядительство,
стимулирование.
29. Распределение ответственности и полномочий должностных лиц
реализуется посредством определения обязанностей должностных лиц,
участвующих в управлении и проведении физической подготовки в
приказах, распоряжениях, инструктажах и положениях.
30. Регулирование и распорядительство осуществляются на всех
уровнях и этапах процесса физической подготовки, направлены на
координацию усилий должностных лиц, участвующих в управлении и
проведении физической подготовки, и включают:
корректировку планов и программ;
оперативное внесение изменений и дополнений в документы,
регламентирующие физическую подготовку и спорт;
устранение условий и ситуаций, нарушающих ход процесса физической
подготовки.
31. Стимулирование осуществляется руководителями всех степеней в
соответствии с их полномочиями.
32. Проведение мероприятий по физической подготовке судебных
приставов включает три этапа: подготовку к проведению, непосредственно
проведение, подведение итогов.
Подготовка к проведению включает определение сроков проведения,
разработку плана и программы мероприятия и его обеспечение.
Непосредственно проведение обеспечивает конкретное выполнение плана и
программы мероприятия.
Подведение итогов имеет целью обобщить положительные и
отрицательные стороны проведенного мероприятия по физической
подготовке.
33. Дни и время проведения учебных занятий, состав групп,
руководители и порядок организации физической подготовки судебных
приставов определяются приказом главного судебного пристава субъекта
Российской Федерации.
34. Контроль физической подготовки осуществляется главным
судебным приставом субъекта Российской Федерации, старшим судебным
приставом и другими должностными лицами. Он должен быть направлен на
изучение состояния физической подготовки и способствовать ее
улучшению. В ходе контроля проверяются, анализируются и оцениваются:
качество управления физической подготовкой;
полнота и качество усвоения судебными приставами программ по
физической подготовке;
уровень физической подготовленности судебных приставов.
Контрольные занятия по физической подготовке проводятся по планам
и программам, утвержденным соответствующими начальниками.
Условия и порядок проверки физической подготовки судебных
приставов изложен в главе седьмой "Требования по проверке и оценке
физической подготовленности работников службы судебных приставов"
настоящего Наставления.
35. Учет физической подготовки должен отражать ее состояние и
осуществляться: в подразделении судебных приставов - старшим судебным
приставом, в службе судебных приставов - начальником отдела
организации работы судебных приставов по обеспечению установленного
порядка деятельности судов (или лицом, ответственным за организацию и
учет физической подготовки в службе судебных приставов субъекта
Российской Федерации).
Порядок и формы учета физической подготовки приведены в
приложении N 3.
В службе судебных приставов подлежат учету:
учебные занятия по физической подготовке с судебными приставами
по подразделениям;
результаты проверок физической подготовки и смотров спортивной
работы в подразделениях и службе судебных приставов;
инструкторско-методические и показные занятия,
учебно-методические сборы (семинары) со спортивными организаторами
подразделений;
результаты соревнований служебно-прикладных видов спорта,
выступление команд и отдельных спортсменов на соревнованиях вне службы
судебных приставов субъекта Российской Федерации;
количество спортсменов-разрядников;
спортивные рекорды и достижения службы судебных приставов;
наличие и состояние учебно-материальной базы по физической
подготовке и спорту, спортивный инвентарь и имущество;
справки-доклады о состоянии физической подготовки и спорта от
подчиненных подразделений.
В подразделении судебных приставов подлежат учету:
все мероприятия по физической подготовке и спорту,
предусмотренные документами планирования профессиональной подготовки;
количество спортсменов-разрядников;
результаты выполнения судебными приставами физических упражнений.
36. Результаты практических проверок по определению уровня
физической подготовленности судебных приставов фиксируются в
ведомостях (приложение N 4) и карточках (приложение N 5) учета
результатов проверки, которые хранятся в подразделении судебных
приставов.
Карточка учета заводится на каждого судебного пристава со времени
поступления его на государственную службу. В карточку учета заносятся
результаты, показанные при приеме на государственную службу и данные о
спортивной специализации и квалификации (на основе зачетных
классификационных книжек спортсменов). В дальнейшем учитываются все
оценки, полученные судебными приставами по физической подготовке на
ежегодных итоговых проверках, выполнение и подтверждение спортивных
разрядов.
37. По результатам учебного года спортивный организатор
подразделения судебных приставов в декабре готовит и отправляет по
команде справку-доклад о состоянии физической подготовки и спортивной
работы в подразделении (приложение N 6). В справке-докладе отражаются:
уровень физической и спортивной подготовленности судебных
приставов;
состояние спортивной работы;
наличие и состояние материальной базы;
состояние обеспечения физической подготовки.
III. МЕТОДЫ, ФОРМЫ И СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
Методы физической подготовки
38. Методику физической подготовки судебных приставов составляет
совокупность взаимосвязанных методов и методических приемов.
Методы физической подготовки - это определенные способы или пути
решения какой-либо конкретной задачи по физическому совершенствованию
обучаемых. В процессе физической подготовки применяются различные
методические приемы, представляющие собой отдельные звенья
соответствующих методов физического совершенствования.
В процессе физической подготовки используются методы обучения,
развития и воспитания.
39. Методы обучения направлены на формирование у судебных
приставов прикладных двигательных навыков, приобретение теоретических
знаний, привитие им организаторско-методических умений.
40. Обучение технике выполнения физических упражнений и
формирование двигательных навыков включает ознакомление, разучивание и
тренировку.
Ознакомление способствует созданию у обучаемых правильного
двигательного представления о разучиваемом упражнении. Для
ознакомления необходимо: назвать упражнение, правильно его показать,
объяснить технику выполнения упражнения и его предназначение.
Разучивание направлено на формирование у обучаемых новых
двигательных навыков. В зависимости от подготовленности занимающихся и
сложности физических упражнений применяются следующие способы
разучивания:
в целом - если физическое упражнение несложное, доступно для
обучаемых или его выполнение по элементам (частям) невозможно;
по частям - если физическое упражнение сложное и его можно
разделить на отдельные элементы;
по разделениям - если физическое упражнение сложное и его можно
выполнить с остановками;
с помощью подготовительных физических упражнений - если в целом
из-за трудности его выполнить нельзя, а разделить на части невозможно.
Тренировка - закрепление у обучаемых двигательных навыков путем
их многократного повторения в различных условиях, а также поддержание
на требуемом уровне физических и специальных качеств.
41. Ошибки, возникающие в процессе обучения физическим
упражнениям, исправляются в такой последовательности:
при групповом упражнении - вначале общие, затем частные;
при индивидуальном обучении - вначале значительные, затем
второстепенные.
Предупреждение ошибок обеспечивается:
четким показом и объяснением техники выполнения физических
упражнений;
правильным первоначальным разучиванием физических упражнений;
использованием подготовительных физических упражнений;
своевременной и качественной помощью и страховкой.
Предупреждение травматизма обеспечивается:
четкой организацией занятий и соблюдением методики их проведения;
высокой дисциплинированностью обучаемых, хорошим знанием ими
приемов страховки и самостраховки, правил предупреждения травматизма;
своевременной подготовкой мест занятий и инвентаря;
систематическим контролем за соблюдением установленных норм и
правил безопасности со стороны руководителей занятий.
42. Методы развития направлены на совершенствование у судебных
приставов физических и специальных качеств, укрепление здоровья и
улучшения антропометрических показателей.
Эффективность методов зависит от правильного сочетания объема и
интенсивности нагрузки на занятиях по физической подготовке. Она
должна соответствовать задачам и этапам обучения, уровню
подготовленности и возрасту судебных приставов.
43. Под нагрузкой понимается дополнительная степень активности
организма, связанная с выполнением физического упражнения, а также
степень перенесенных при этом трудностей.
Понятие "объем нагрузки" означает протяженность ее во времени и
суммарное количество работы, проделываемой в процессе выполнения
упражнения (упражнений), а "интенсивность нагрузки" - напряженность
работы и степень ее концентрации во времени.
Основными показателями объема нагрузки являются: время,
затраченное на выполнение упражнения, метраж или километраж
преодолений дистанции (в циклических и комбинированных упражнениях),
общий вес отягощений (в упражнениях с тяжестями), пульсовая стоимость
упражнения (суммарная прибавка частоты сердечных сокращений
относительно исходного уровня).
Основными показателями интенсивности являются: скорость движения,
скорость преодоления дистанции, разовый вес отягощения (в расчете на
отдельное движение), пульсовая интенсивность упражнения (отношение
пульсовой стоимости упражнения к его продолжительности).
При оценке интенсивности физической нагрузки по частоте сердечных
сокращений используется следующая традиция:
низкая - до 130 ударов/минуту;
средняя - 130-150 ударов/минуту;
высокая - 150-170 ударов/минуту.
Соотношение объема и интенсивности физической нагрузки при
выполнении физических упражнений должно быть следующим: чем больше
объем нагрузки, задаваемой в упражнении, тем меньше ее интенсивность,
и наоборот, - чем больше интенсивность нагрузки, тем меньше ее объем.
Суммарный объем физической нагрузки оценивается по сумме времени,
затраченного на все физические упражнения в течение отдельного занятия
или ряда занятий (за неделю, месяц и так далее).
Суммарная интенсивность нагрузки (моторная плотность занятия)
характеризуется отношением времени, затраченного на непосредственное
выполнение физических упражнений, к общему времени занятий (в
процентах).
Величина физической нагрузки может определяться характером ее
воздействия на организм занимающихся.
44. Повышение объема и интенсивности физической нагрузки на
отдельном занятии достигается: сокращением времени на перестроения,
краткостью и ясностью объяснений, увеличением количества повторений,
быстроты выполнения, массы отягощений; регулированием
продолжительности отдыха, выполнением упражнений всеми занимающимися
одновременно или потоком; применением круговой тренировки и
соревновательностью метода, использованием тренажеров, а также другого
оборудования и инвентаря.
На занятиях используется индивидуальный подход к занимающимся,
определяемый различиями в уровне их физической подготовленности. Он
реализуется путем строгого нормирования нагрузки, подбора оптимальных
по сложности двигательных задач и целесообразных способов выполнения
физических упражнений или учебных заданий.
Для работников службы судебных приставов в распорядке дня
предусматриваются физкультурные паузы длительностью 5-10 минут,
проводимые через каждые 2-3 часа работы, по возможности, в специально
оборудованных помещениях, оснащенных спортивными снарядами.
45. Методы воспитания направлены на формирование
морально-психологических качеств у судебных приставов, необходимых для
выполнения служебных обязанностей и повышение сплоченности коллективов
подразделений.
Это обеспечивается:
применением методов убеждения, примера соревнования, поощрения,
принуждения и воздействия коллектива;
объективной оценкой изменений в воспитательных качествах.
Воспитание морально-психологических качеств достигается: подбором
физических упражнений, в которых психологические
качества проявляются в наибольшей мере; применением рациональных
методических приемов выполнения
физических упражнений, способствующих воспитанию необходимых
морально-психических качеств.
Формы проведения физической подготовки
46. Учебные занятия являются основной формой физической
подготовки. Они являются обязательными для судебных приставов.
Продолжительность учебных занятий составляет 1-2 учебных часа
(45-90 минут).
Учебные занятия проводятся в виде теоретических и практических
занятий.
Теоретические занятия направлены на овладение судебными
приставами необходимыми знаниями, предусмотренными программой
обучения, и проводятся в виде лекций и семинаров.
Практические занятия являются основным видом учебных занятий и
подразделяются на учебно-тренировочные и методические.
47. Учебно-тренировочные занятия проводятся, как правило, в
составе подразделения или учебной группы (не более 15 человек на
одного руководителя занятий).
Учебно-тренировочные занятия состоят из трех частей:
подготовительной, основной и заключительной.
На подготовительную часть занятия отводится 7-10 минут (10-15
минут при двухчасовом занятии), при этом решаются задачи организации
занимающихся и подготовки их организма к предстоящим физическим
нагрузкам.
Для судебных приставов пятой и шестой возрастных групп
продолжительность подготовительной части занятия увеличивается до 15
минут. В процессе занятий ограничиваются применения физических
упражнений, требующих большой физической силы и статических
напряжений, с резкими наклонами, а также вызывающих длительную
задержку дыхания и предельную нагрузку. Подбор физических упражнений
осуществляется с учетом направленности их на увеличение подвижности в
суставах, гибкости и улучшения осанки.
48. Содержание подготовительной части составляют общеразвивающие
и специальные упражнения, которые подбираются в зависимости от
содержания основной части занятия. Общеразвивающие упражнения включают
потягивающие упражнения для мышц рук и плечевого пояса, туловища, ног,
всего тела, упражнения в парах и комплексы вольных упражнений, а также
ранее изученные приемы и действия.
Передвижение и перестроение обучаемых для выполнения
общеразвивающих упражнений производится в соответствии с положениями
Строевого устава Вооруженных Сил Российской Федерации.
Выполнение физических упражнений на месте и в движении начинается
с исходного положения, которое принимается по команде "Исходное
положение - ПРИНЯТЬ". Упражнение выполняется по команде "Упражнение
начи-НАЙ". Для окончания выполнения физического упражнения на месте
вместо последнего счета подается команда "Стой", в движении подается
команда "Упражнение - ЗАКОНЧИТЬ". Показ общеразвивающих упражнений,
выполняемых на месте, производится руководителем стоя лицом
(зеркально) или боком к обучаемым, а выполняемых в движении -
навстречу строю.
Сложные упражнения выполняются по разделениям. Например:
"Наклониться, руки назад, делай - РАЗ; строевая стойка, делай - ДВА;
присесть, руки вперед, ладонями вниз, делай - ТРИ; строевая стойка,
делай - ЧЕТЫРЕ". После освоения физического упражнения по разделениям
подается команда на его выполнение в целом "Упражнение - начи-НАЙ".
Для повышения интенсивности нагрузки в подготовительной части
занятия ранее изученные физические упражнения выполняются одно за
другим без пауз для отдыха по команде "Потоком, упражнение -
начи-НАЙ".
49. Основная часть занятия проводится в течение 35-40 минут
(65-85 минут - при двухчасовом занятии). В ней судебные приставы
овладевают служебно-прикладными двигательными навыками, совершенствуют
их, развивают физические и специальные качества, воспитывают морально
- психологические качества, формируют умения действовать в сложных
условиях.
Содержание основной части занятия составляют физические
упражнения, приемы и действия, предусмотренные программой по
физической подготовке.
Основная часть занятия проводится, как правило, на трех учебных
местах с последующей их сменой. На занятиях по гимнастике основная
часть заканчивается комплексной тренировкой в течение 6-10 минут
(10-20 минут при двухчасовом занятии).
Выполнение физических упражнений на учебных местах организуется
групповым или фронтальным способом.
50. При групповом способе судебные приставы по окончании
подготовительной части выстраиваются в колонну по три - четыре (по
учебным группам). Руководитель занятия, указав учебные места, подает
команду: "К местам занятий шагом (бегом) - МАРШ". По этой команде
учебные группы выдвигаются кратчайшим путем к местам занятий,
располагаются так, чтобы указанные места находились слева от строя, и
обозначают шаг на месте. Затем по общей команде останавливаются и
поворачиваются налево. Руководитель занятия подает команду: "К
выполнению упражнений - ПРИСТУПИТЬ". Старшие учебных групп выходят на
середину строя, поворачиваются лицом к обучаемым, называют выполняемое
упражнение, и подают команду "ВОЛЬНО" (на занятиях по гимнастике:
"Гимнастическую стойку - ПРИНЯТЬ").
Для смены мест занятий руководитель подает команду: "Упражнение -
ЗАКОНЧИТЬ". По этой команде занимающиеся прекращают выполнение
упражнений и строятся в одну шеренгу. Смена мест занятий производится
по командам: "Напра-ВО", "Для смены мест занятий шагом (бегом) -
МАРШ". При первой смене указывается порядок перехода.
51. При фронтальном способе руководитель занятия по окончании
подготовительной части определяет первое учебное место и подает
команду: "К месту занятия шагом (бегом) - МАРШ". Обучаемые выдвигаются
кратчайшим путем к указанному месту, по командам руководителя
останавливаются и поворачиваются налево. После выполнения упражнений
обучаемые переходят ко второму месту занятия, затем - к третьему и т.
д.
52. Комплексная тренировка проводится с целью повышения плотности
занятия, совершенствования у судебных приставов качеств и
служебно-прикладных двигательных навыков. В ее содержание включаются
изученные ранее программные упражнения, приемы и действия, а также
упражнения на тренажерах, комплексные упражнения, подвижные игры и
эстафеты.
53. На заключительную часть занятия отводится 3-5 минут (5-10
минут - при двухчасовом занятии). В ней наводится порядок на учебных
местах, организм занимающихся приводится в относительно спокойное
состояние и подводятся итоги занятия. Содержание заключительной части
составляют ходьба и бег в медленном темпе, упражнения в глубоком
дыхании и для расслабления мышц.
54. Учебно-тренировочные занятия проводятся по разделам
физической подготовки: гимнастика и атлетическая подготовка,
рукопашный бой, ускоренное передвижение и легкая атлетика, лыжная
подготовка, спортивные и подвижные игры (или комплексно).
Учебно-тренировочные занятия по разделам физической подготовки
проводятся по следующему примерному плану:
-------------------------------------------------------------------------
|Содержание |Время |Организационно-методические |
| |(минут) |указания |
|-----------------------------------------------------------------------|
|Подготовительная часть - 5 минут |
|-----------------------------------------------------------------------|
|Построение, объяснение задач|1 |Обучаемые - в двухшереножном|
|и содержания занятий,| |строю |
|проверка личного состава | | |
|-----------------------------|--------|--------------------------------|
|Упражнения на месте,|4 |Темп выполнения упражнений -|
|упражнения в движении | |средний. Каждое упражнение|
| | |повторить 4 - 6 раз |
|-----------------------------------------------------------------------|
|Основная часть - 37 минут |
|-----------------------------------------------------------------------|
|Порядок проведения основной| |Проведение основной части|
|части занятия | |занятия организовать групповым|
| | |способом на трех учебных местах |
|-----------------------------|--------|--------------------------------|
|Упражнение на перекладине:|10 |Разучивание проводить в целом.|
|комбинированное силовое| |Упражнение выполнять в парах с|
|упражнение (подъем| |помощью |
|переворотом, подтягивание,| | |
|подъем силой, поднимание ног)| | |
|- ознакомление и разучивание | | |
|-----------------------------|--------|--------------------------------|
|Упражнение в прыжках: прыжок|10 |Выполнять потоком с постепенным|
|ноги врозь через козла в| |отодвиганием мостика. Особое|
|длину - совершенствование | |внимание обращать на замах и|
| | |прогиб после толчка руками |
|-----------------------------|--------|--------------------------------|
|Упражнение на брусьях:|10 |Выполнять на концах жердей на|
|сгибание и разгибание рук в| |максимальное количество движений|
|упоре, угол в упоре -| | |
|совершенствование | | |
|-----------------------------|--------|--------------------------------|
|Комплексная тренировка -|7 |Проводить среди учебных групп.|
|эстафета "Переноска тяжестей"| |Повторить 3 раза |
|-----------------------------------------------------------------------|
|Заключительная часть - 3 минуты |
|-----------------------------------------------------------------------|
|Ходьба в медленном темпе,|2 |Проводить в колонне по одному |
|упражнения в глубоком дыхании| | |
|и для расслабления мышц | | |
|-----------------------------|--------|--------------------------------|
|Подведение итогов занятия |1 |Обучаемые - в двухшереножном|
| | |строю |
-------------------------------------------------------------------------
55. Комплексные учебно-тренировочные занятия направлены на
повышение общей и специальной физической подготовленности судебных
приставов. Они проводятся, как правило, во втором полугодии.
В содержание комплексных занятий включаются физические упражнения
из двух и более разделов физической подготовки в различных сочетаниях.
Вначале отрабатываются упражнения на развитие быстроты, ловкости,
затем - приемы и действия, связанные с тонкой двигательной
координацией, упражнения на силу и после этого - на выносливость.
Конкретные варианты комплексирования упражнений определяются
руководителями занятий в соответствии с периодами и задачами обучения,
уровнем физической подготовленности судебных приставов и материальным
обеспечением занятий.
Комплексное занятие может проводиться по следующему примерному
плану:
-------------------------------------------------------------------------
|Содержание |Время |Организационно-методические |
| |(минут) |указания |
|-----------------------------------------------------------------------|
|Подготовительная часть- 5 минут |
|-----------------------------------------------------------------------|
|Построение, объяснение задач|1 |Обучаемые - в двухшереножном|
|и содержания занятий,| |строю |
|проверка личного состава | | |
|-----------------------------|--------|--------------------------------|
|Строевые приемы, упражнения|4 |Темп выполнения упражнений -|
|на месте, упражнения в| |средний. Каждое упражнение|
|движении | |повторить 4-6 раз |
|-----------------------------------------------------------------------|
|Основная часть - 37 минут |
|-----------------------------------------------------------------------|
|Порядок проведения основной| |Проведение основной части|
|части занятия | |занятия организовать фронтальным|
| | |способом на пяти учебных местах |
|-----------------------------|--------|--------------------------------|
|Бег на короткие дистанции:|6 |Дистанция - 30-40 м. Беговые|
|специальные беговые| |упражнения выполнять потоком по|
|упражнения, старт и| |три на дистанции 5-6 шагов.|
|ускорения, встречная эстафета| |Эстафету проводить среди учебных|
| | |групп |
|-----------------------------|--------|--------------------------------|
|Упражнение на перекладине:|9 |Выполнять на многопролетных|
|подъем переворотом,| |снарядах в парах с помощью, на|
|подтягивание | |максимальное количество движений|
|-----------------------------|--------|--------------------------------|
|Приемы рукопашного боя: удары|9 |Выполнять в парах в разомкнутом|
|ножом и защита от них,| |двухшереножном строю сначала в|
|обезоруживание противника,| |медленном, затем - в быстром|
|вооруженного ножом | |темпе |
|-----------------------------|--------|--------------------------------|
|Упражнение с тяжестями:|6 |Выполнять одновременно всеми|
|поднимание гири 24 кг | |судебными приставами одной,|
| | |затем - другой рукой на лучший|
| | |результат |
|-----------------------------|--------|--------------------------------|
|Бег на 1 км |7 |Проводить в составе|
| | |подразделения в среднем темпе |
|-----------------------------------------------------------------------|
|Заключительная часть - 3 минуты |
|-----------------------------------------------------------------------|
|Бег в медленном темпе, ходьба|2 |Проводить в колонне по одному |
|в медленном темпе, упражнения| | |
|в глубоком дыхании и для| | |
|расслабления мышц | | |
|-----------------------------|--------|--------------------------------|
|Подведение итогов занятия |1 |Обучаемые - в двухшереножном|
| | |строю |
-------------------------------------------------------------------------
56. Методические занятия подразделяются на учебно-методические,
инструкторско-методические и показные.
57. Учебно-методические занятия направлены на формирование у
начальников и спортивных организаторов навыков и умений, необходимых
им для качественной организации и проведения мероприятий по физической
подготовке.
На подготовительную часть учебно-методического занятия отводится
5-10 минут. В ней ставятся задачи и объявляются учебные вопросы,
проверяется готовность обучаемых к занятию, к проведению методической
практики, определяются основные требования к качеству выполнения
методических заданий, из числа наиболее подготовленных обучаемых
назначаются руководители занятия.
Основная часть проводится в течение 35-40 минут (70-80 минут - в
двух часовом занятии). В ее содержание включаются методические
задания, которые разрабатываются в соответствии с функциональными
обязанностями начальников по организации и проведению физической
подготовки. Методическая практика осуществляется под контролем
руководителя занятия. В ходе практики применяются такие способы
организации обучения, которые позволяют выполнять методическое задание
максимальному количеству занимающихся.
На заключительную часть отводится 5-10 минут. В ней подводятся
итоги методической практики, оценивается уровень теоретической и
методической подготовленности обучаемых, дается задание на
самостоятельную подготовку. Разбор качества выполнения методического
задания осуществляют обучаемые с последующим заключением руководителя
занятия.
58. Инструкторско-методические занятия направлены на повышение
знаний, совершенствование навыков и умений спортивных организаторов
подразделений в организации и проведении занятий по различным разделам
физической подготовки. Продолжительность инструкторско-методических
занятий - два учебных часа.
На подготовительную часть инструкторско-методического занятия
отводится 5-10 минут. В ней ставятся задачи, объявляются учебные
вопросы, проверяется готовность обучаемых к проведению
инструкторско-методического занятия.
Основная часть проводится в течение 70-80 минут. В нее включаются
учебные вопросы, связанные с организацией и методикой проведения
отдельных частей занятия или зарядки, методикой обучения упражнениям,
приемам и действиям. Каждый учебный вопрос отрабатывается в такой
последовательности: проверка теоретических знаний спортивных
организаторов, демонстрация методики его проведения с последующими
комментариями по наиболее важным моментам организации методической
практики и подведение итогов.
На заключительную часть отводится 5-10 минут. Дается оценка
теоретической, практической и методической подготовленности спортивных
организаторов к проведению предстоящих предметных и комплексных
учебно-теоретических занятий.
Инструкторско-методические занятия проводятся по наиболее сложным
темам методической подготовки. Как правило, они предшествуют
учебно-методическим занятиям.
Инструкторско-методические занятия проводятся по следующему
примерному плану:
-------------------------------------------------------------------------
|Содержание |Время |Организационно-методические указания|
| |(минут) | |
|-----------------------------------------------------------------------|
|Подготовительная часть - 5 минут |
|-----------------------------------------------------------------------|
|Построение, объяснение |2 |Обучаемые - в двухшереножном строю |
|задач занятия и учебных| | |
|вопросов | | |
|-------------------------|--------|------------------------------------|
|Содержание занятий по|3 |Особое внимание обратить на|
|теме "Гимнастика и| |упражнения, выносимые на итоговую|
|атлетическая подготовка"| |проверку |
|в летний период обучения | | |
|-----------------------------------------------------------------------|
|Основная часть - 80 минут |
|-----------------------------------------------------------------------|
|Задачи, содержание и|20 |Уточнить задачи подготовительной|
|методика проведения| |части, ее продолжительность,|
|подготовительной части| |последовательность упражнений,|
|занятия по гимнастике | |назначить руководителей для|
| | |управления подразделением. После|
| | |показа прокомментировать свои|
| | |действия, обратив внимание на|
| | |проведение упражнений потоком.|
| | |Методическую практику организовать в|
| | |парах. Оценить руководителей по|
| | |умению образцово выполнять|
| | |упражнения и исправлять ошибки в|
| | |процессе подсчета |
|-------------------------|--------|------------------------------------|
|Методика обучения прыжку|20 |Проверить знания по теме, этапы|
|ноги врозь через коня в| |процесса обучения и их содержание,|
|длину | |технику выполнения прыжка,|
| | |подготовительные упражнения для|
| | |разучивания. После демонстрации|
| | |обучения напомнить руководителям о|
| | |порядке оказания помощи и страховки.|
| | |Методическую практику организовать|
| | |на двух снарядах. Каждому обучаемому|
| | |указать на уровень его практической|
| | |подготовленности |
|-------------------------|--------|------------------------------------|
|Методика тренировки в|20 |Уточнить задачи этапа|
|выполнении силовых| |совершенствования, методы развития|
|упражнений с| |силы и способы организации обучаемых|
|использованием | |на многопролетных снарядах. Показать|
|многопролетных снарядов | |руководителям методику проведения|
| | |упражнений в парах, одновременно и|
| | |по разделениям Методическую практику|
| | |организовать в трех учебных группах.|
| | |На проведение каждого способа|
| | |вызвать по одному руководителю.|
| | |Отметить силовую подготовленность|
| | |спортивных организаторов и умение|
| | |управлять обучаемыми в процессе|
| | |тренировки |
|-------------------------|--------|------------------------------------|
|Методика проведения игр и|20 |Уточнить задачи и содержание игр и|
|эстафет | |эстафет, рассмотреть методику их|
| | |проведения на местности. Показ|
| | |осуществить на примере эстафеты|
| | |"Переноска тяжестей". Вызвать двух|
| | |обучаемых для методической практики|
| | |и оценить их действия |
|-----------------------------------------------------------------------|
|Заключительная часть - 5 минут |
|-----------------------------------------------------------------------|
|Подведение итогов занятия| |Дать оценку теоретической,|
| | |методической и практической|
| | |подготовленности спортивных|
| | |организаторов и рекомендации по|
| | |устранению недостатков. Указать|
| | |литературу для подготовки к занятиям|
-------------------------------------------------------------------------
59. Показные занятия направлены на демонстрацию образцовой
организации и методики проведения различных форм физической
подготовки, выработку у руководителей единого подхода к применению
эффективных средств и методов физической подготовки судебных
приставов.
К проведению показных занятий привлекаются лучшие методисты.
Руководителем показного занятия является начальник отдела организации
работы судебных приставов по обеспечению установленного порядка
деятельности судов или лицо, отвечающее за организацию физической
подготовки в службе судебных приставов. Показные занятия организуются
в соответствии с расписаниями учебных занятий и учебно-методических
сборов.
В подготовительной части (5-10 минут) объявляются тема, задача
занятия и раскрывается его содержание.
В основной части демонстрируется та или иная форма (раздел)
физической подготовки с попутными комментариями руководителя показного
занятия по эффективности применяемых средств и методов.
В заключительной части (5-10 минут) руководитель занятия отвечает
на вопросы обучаемых и подводит итоги.
60. В условиях жаркого климата учебные занятия планируются на
утренние часы и проводятся с интенсивностью по частоте сердечных
сокращений 140-160 ударов/минуту. В последующем учебные занятия
проводятся при температуре воздуха до +35 град. С. Через каждые 5-7
минут непрерывной физической тренировки с интенсивностью по частоте
сердечных сокращений 150-160 ударов/минуту предусматриваются перерывы
для отдыха в тени продолжительностью 2-3 минуты.
В дальнейшем учебные занятия проводятся при более высокой
температуре воздуха и с большей интенсивностью. При этом
продолжительность непрерывной физической тренировки каждую неделю
повышается ступенчатым методом и доводится до 15-20 минут.
61. В условиях низких температур учебные занятия на открытом
воздухе проводятся при температуре не ниже минус 25 град. С, а в
районах Крайнего Севера и Заполярья - не ниже минус 20 град. С. При
более низкой температуре воздуха подготовительная часть проводится на
открытом воздухе, основная и заключительная - в помещении.
На учебных занятиях применяются физические упражнения из всех
разделов. Лыжная подготовка проводится только при благоприятных
погодных условиях. Интенсивность физической нагрузки - средняя. Особое
внимание уделяется формированию двигательных навыков в выполнении
физических упражнений в утепленной одежде. Основная направленность
тренировки - развитие выносливости и скоростно-силовых качеств.
В дальнейшем, учебные занятия в основном проводятся комплексным
методом. Планируется концентрированное прохождение программы по лыжной
подготовке.
При проведении учебных занятий применяются профилактические меры
по предупреждению обморожения: занятия проводятся в защищенных от
сильного ветра местах, определяется соответствующая форма одежды,
устанавливается наблюдение обучаемых друг за другом.
В период полярной ночи тренировки носят профилактический характер
и проводятся, как правило, в помещениях. При достаточной освещенности
и благоприятных погодных условиях организуются и проводятся спортивные
игры вне помещения.
62. Утренняя физическая зарядка проводится с целью
систематической физической тренировки судебных приставов. Она
способствует быстрому приведению организма после сна в бодрое
состояние и проводится через 10 минут после подъема ежедневно кроме
выходных и праздничных дней. Ее продолжительность - 30-50 минут.
В зимних условиях утренняя физическая зарядка проводится в
быстром темпе в виде чередования ходьбы и бега в сочетании с
общеразвивающими и специальными упражнениями. При низкой температуре
воздуха, ввиду сильного охлаждения она может проводиться в куртках.
В теплое время года при наличии условий на утренней физической
зарядке могут проводиться спортивные игры по упрощенным правилам,
плавание и купание.
При проведении утренней физической зарядки в помещении
выполняются общеразвивающие упражнения (на тренажерах, с гантелями,
эспандерами, гирями) и комплекс вольных упражнений. Зарядка
заканчивается бегом и ходьбой на месте.
Судебные приставы проводят утреннюю физическую зарядку по
индивидуальному плану.
Содержание физической подготовки
общие положения
63. Для эффективного решения задач физической подготовки
упражнения применяются в соответствии с их направленностью на развитие
и поддержание на требуемом уровне физических и специальных качеств,
служебно-прикладных навыков.
Физические качества - это свойства организма, обеспечивающие
двигательную деятельность. К основным физическим качествам судебных
приставов относятся: выносливость, сила, быстрота и ловкость.
64. Под выносливостью понимается способность продолжительное
время выполнять работу на высоком уровне без снижения ее
эффективности.
Выносливость может быть общей и специальной. Она обусловливается
физиологическими возможностями организма. Средствами развития
выносливости являются: ускоренное передвижение, ходьба на лыжах,
спортивные и подвижные игры.
65. Под силой понимается способность преодолевать внешнее
сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.
Развитие силы предполагает использование физических упражнений,
способствующих увеличению степени напряжения мышц с помощью различных
отягощений. С этой целью применяются физические упражнения в
поднимании и переноске тяжестей, силовые упражнения на гимнастических
снарядах и тренажерах, упражнения с собственным весом.
66. Под быстротой понимается способность совершать двигательные
действия в минимальное время.
Развитие быстроты осуществляется с помощью физических упражнений,
требующих высокой скорости движения и срочных двигательных реакций. С
этой целью применяются различные скоростные и скоростно-силовые
упражнения (бег на короткие дистанции, прыжки, метания и т. д.), а
также упражнения, характеризующиеся динамичной и внезапной сменой
ситуаций (спортивные и подвижные игры, рукопашный бой и т. д.).
67. Под ловкостью понимается способность целесообразно
согласовывать, соподчинять движения, организовывать их в единое целое,
координировать движения с учетом освоенного действия или переключать
их в соответствии с меняющимися условиями.
Развитие ловкости осуществляется двумя путями. Первый связан с
систематическим пополнением двигательного опыта судебных приставов
новыми формами движений, второй - с преодолением координационных
трудностей, возникающих в условиях внезапно меняющихся ситуаций.
Первый путь реализуется в процессе разучивания новых физических
упражнений, когда необходимо согласовывать движения и преодолевать
помехи, возникающие на начальных этапах формирования двигательных
умений.
Второй путь реализуется введением в привычные физические
упражнения фактора необычности, предъявляющего дополнительные
требования к координации движений. С этой целью используются
физические упражнения из разделов гимнастики, рукопашного боя,
спортивных и подвижных игр.
68. Специальные качества - это свойства организма, обеспечивающие
его устойчивость к воздействию определенных неблагоприятных факторов
профессиональной деятельности. К основным из них относятся:
устойчивость к укачиванию, кислородному голоданию, вибрации,
гиподинамии.
69. Под устойчивостью к укачиванию понимается способность
переносить воздействие механических и статокинетических раздражителей,
возникающих в результате разнонаправленного перемещения в пространстве
транспортных средств. Она развивается физическими упражнениями,
вызывающими угловые и прямолинейные ускорения, воздействующие на
вестибулярный анализатор, а именно: упражнения на специальных
снарядах, акробатические и гимнастические упражнения.
70. Под устойчивостью к кислородному голоданию понимается
способность эффективно действовать в условиях недостатка кислорода.
Устойчивость к кислородному голоданию развивается физическими
упражнениями со значительными нагрузками на дыхательную и
сердечно-сосудистую системы, а также физическими упражнениями с
длительными задержками дыхания (бег на короткие и средние дистанции).
71. Под устойчивостью к гиподинамии понимается способность
поддерживать работоспособность в условиях пониженной двигательной
активности, когда нагрузка на мышцы резко уменьшается.
Устойчивость к гиподинамии достигается физическими упражнениями,
развивающими выносливость, и специальными упражнениями, выполняемыми в
различных условиях служебной деятельности.
72. Служебно-прикладные навыки - это доведенные до автоматизма
практические действия, выполняемые в соответствии с поставленной
задачей.
К основным служебно-прикладным навыкам относятся: навыки в
передвижении на лыжах, беге, стрельбе, рукопашном бою. Навыки
формируются и совершенствуются путем многократного повторения
упражнений.
Гимнастика и атлетическая подготовка
73. Занятия по гимнастике и атлетической подготовке направлены на
развитие ловкости, силы и силовой выносливости, гибкости, устойчивости
к укачиванию и перегрузкам, пространственной ориентировки, прикладных
двигательных навыков, воспитание смелости и решительности,
совершенствование осанки и подтянутости. На занятиях по гимнастике
создаются условия для качественного формирования у обучаемых
методических умений и навыков.
Занятия проводятся на гимнастических площадках и в городках,
спортивных залах или специально оборудованных помещениях, на
тренажерных комплексах, а также на местности.
74. В подготовительную часть включаются упражнения на внимание,
упражнения в ходьбе и беге, общеразвивающие упражнения на месте, в том
числе упражнения для совершенствования положения "наскок" и "соскок",
комплексы вольных упражнений, упражнения вдвоем, специальные
упражнения и упражнения в прыжках. Общеразвивающие упражнения в
подготовительной части могут выполняться под музыку или без нее на
гимнастической стенке, с гимнастической скамейкой, мячом,
гимнастической палкой, гантелями.
75. В основную часть занятия включаются физические упражнения на
перекладине, брусьях, опорные и безопорные прыжки, акробатические и
комплексные упражнения, упражнения с тяжестями, на тренажерах и
многопролетных снарядах, в равновесии, лазании, подвижные игры и
эстафеты. Судебные приставы - женщины в основной части занятия
выполняют комплексы ритмической гимнастики в сочетании с физическими
упражнениями на тренажерах.
76. Физические упражнения на гимнастических и специальных
снарядах, акробатические упражнения, упражнения с тяжестями
разучиваются в целом, по частям, с помощью подготовительных
упражнений, а комплексы вольных упражнений - по разделениям.
Тренировка в выполнении гимнастических упражнений заключается в
их многократном повторении. Сложные физические упражнения
совершенствуются сначала по частям (несколько элементов с соскоком),
затем в целом.
Для повышения интенсивности и физической нагрузки гимнастические
упражнения могут выполняться одновременно всеми обучаемыми,
поочередно, шеренгами, колоннами, потоком по одному или по несколько
человек, в парах с помощью, а также со сменой учебных мест по кругу.
77. Выход занимающихся из строя для выполнения гимнастических
упражнений производится по команде, например: "Петров, на исходное
положение шагом (бегом) - МАРШ". Обучаемый, услышав свою фамилию,
принимает строевую стоику, отвечает: "Я", по исполнительной команде
отвечает "ЕСТЬ", строевым шагом или бегом занимает исходное положение
справа от снаряда и принимает гимнастическую стойку (правая нога
отставляется на полшага в сторону, руки соединяются сзади, тяжесть
тела равномерно распределяется на обе ноги).
По команде "К СНАРЯДУ" (при выполнении прыжков и акробатических
упражнении - "ВПЕРЕД") обучаемый принимает строевую стойку, подходит к
снаряду, выполняет физические упражнение, сходит с матов и
поворачивается лицом к руководителю занятия. Начинается и
заканчивается гимнастическое упражнение кратковременной фиксацией
положений "наскок" и "соскок". По команде "К СНАРЯДУ" ("ВПЕРЕД")
очередной обучаемый занимает исходное положение, а выполнивший
упражнения - становится в строй.
На проверках после команды "К СНАРЯДУ" ("ВПЕРЕД") судебный
пристав принимает строевую стойку и, повернув голову в сторону
проверяющего, докладывает свою фамилию.
78. Для одновременного выполнения физических упражнений обучаемые
выходят из строя по команде "Учебная группа, на исходные положения
шагом (бегом) - МАРШ". По команде "К СНАРЯДУ" или "ВПЕРЕД" обучаемые
выполняют физическое упражнение, затем поворачиваются лицом к
руководителю и по его команде возвращаются в строй.
Для выполнения физического упражнения в парах обучаемые
рассчитываются на "первый" и "второй" и размыкаются по команде,
например: "Учебная группа, по двое на снаряд, влево, разом-КНИСЬ".
Затем подается команда: "Первые номера, на исходные положения, вторые
номера - для оказания помощи и страховки, шагом - МАРШ", по которой
одни обучаемые выходят на исходные положения, а другие занимают места
слева у снарядов в положении строевой стойки. По команде "К СНАРЯДУ"
первые номера выполняют физические упражнения, по его завершении
поворачиваются лицом к руководителю, вторые, оказав помощь, занимают
исходное положение.
79. Для поточного выполнения физических упражнений после отдачи
предварительных распоряжений по порядку возвращения в строй,
количеству подходов и повторений подаются команды, например: "Потоком
- К СНАРЯДУ" или "Потоком - ВПЕРЕД". При необходимости указывается
дистанция между обучаемыми: "Учебная группа, дистанция пять шагов,
потоком - ВПЕРЕД".
80. Для организации комплексной тренировки на тренажерах
назначаются несколько мест занятий, на которых выполняются физические
упражнения для развития силы и силовой выносливости. После дозировки
физической нагрузки по весу отягощений, количеству повторений, времени
работы и отдыха обучаемые по командам руководителя подходят к
указанным тренажерам, останавливаются и поворачиваются лицом к ним.
Начинается выполнение упражнений по команде "К СНАРЯДУ", а
заканчивается по команде: "Упражнение - ЗАКОНЧИТЬ". Затем обучаемые
поворачиваются и происходит смена мест занятий по кругу.
81. Предупреждение травматизма обеспечивается:
надежной помощью и страховкой при выполнении прыжков и физических
упражнений на снарядах;
проверкой технического состояния снарядов (растяжек, карабинов,
стопорных устройств и т. п.);
проверкой надежности крепления рук и ног при выполнении
физических упражнений на специальных снарядах.
82. В содержание занятий включаются следующие упражнения:
Упражнение 1. Комплекс вольных упражнений N 1.
Выполняется на 16 счетов.
Исходное положение - строевая стойка.
"Раз-два" - поднимаясь на носки, медленно поднять руки вперед и
затем - вверх; пальцы сжаты в кулак, ладони внутрь, смотреть вверх,
потянуться.
"Три" - опускаясь на обе ступни, с силой согнуть руки, прижав их
к телу, кулаки к плечам, смотреть прямо.
"Четыре" - разогнуть руки вверх, прогнуться, смотреть вверх.
"Пять" - соединяя носки ног, присесть до отказа на всей ступне,
ладони на бедрах, локти в стороны.
"Шесть" - выпрямиться, поднимая руки вперед и отводя их в стороны
и назад до отказа (с рывком в конце движения); пальцы сжаты в кулак.
"Семь" - присесть до отказа на обе ступни, ладони на бедрах,
локти в стороны.
"Восемь" - прыжком встать, ноги врозь на широкий шаг, руки на
пояс.
"Девять" - разгибая левую руку и отводя ее в стороны и до отказа
назад (пальцы сжаты в кулак), одновременно повернуть туловище налево,
ноги с места не сдвигать, смотреть на кисть левой руки.
"Десять" - повернуть туловище прямо, руки на пояс.
"Одиннадцать" - разгибая правую руку и отводя ее в сторону и
назад до отказа (пальцы сжаты в кулак), одновременно повернуть
туловище направо, ноги с места не сдвигать, смотреть на кисть правой
руки.
"Двенадцать" - повернуть туловище прямо, руки на пояс.
"Тринадцать" - резко наклониться вперед до касания земли руками,
ноги прямые.
"Четырнадцать" - выпрямляясь, поднять руки вперед и, отводя их в
стороны и назад, прогнуться.
"Пятнадцать" - резко наклониться вперед до касания земли руками,
ноги прямые.
"Шестнадцать" - выпрямляясь, прыжком соединить ноги и принять
строевую стойку.
Упражнение 2. Комплекс вольных упражнений N 2.
Выполняется на 16 счетов.
Исходное положение - строевая стойка.
"Раз-два" - с силой отвести плечи и руки до отказа назад,
повернуть кисти, сжатые в кулаки, ладонями вперед и, поднимаясь на
носки, движением в стороны медленно поднять прямые руки вверх, кулаки
разжать, потянуться.
"Три" - опускаясь на обе ступни, с силой согнуть руки, прижав их
к телу, кулаки к плечам, лопатки сблизить, смотреть прямо.
"Четыре" - сделать широкий выпад влево с резким разгибанием рук в
стороны и поворотом головы налево, пальцы разжать, ладони книзу.
"Пять" - толчком приставить левую ногу к правой и с силой согнуть
руки, прижав их к телу; кулаки к плечам, лопатки сблизить, смотреть
прямо.
"Шесть" - сделать широкий выпад вправо с резким разгибанием рук в
стороны и поворотом головы направо, пальцы разжать, ладони книзу.
"Семь" - толчком приставить правую ногу к левой и с силой согнуть
руки, прижав их к телу, кулаки к плечам, лопатки сблизить, смотреть
прямо.
"Восемь" - прыжком поставить ноги врозь на широкий шаг, руки
вверх, ладони с хлопком соединить над головой, а туловище отклонить
назад.
"Девять" - резко наклониться вперед, руки между ног, ноги не
сгибать.
"Десять" - выпрямиться, поднимая руки вперед на высоту плеч,
повернуть туловище налево и резким движением развести руки в стороны
до отказа, пальцы сжать в кулак, ладони вперед, ступни с места не
сдвигать.
"Одиннадцать" - не останавливаясь, повернуть туловище направо и
повторить наклон вперед, руки между ног.
"Двенадцать" - не останавливаясь выпрямиться и повторить то же
движение, что и на счет "десять", только с поворотом туловища направо.
"Тринадцать" - не останавливаясь повернуть туловище налево и
повторить наклон вперед, руки между ног.
"Четырнадцать" - выпрямляясь, прыжком свести ноги на ширину плеч
(ступни поставить параллельно) и присесть до отказа, руки вперед
ладонями книзу, пальцы разжать.
"Пятнадцать" - прыжком поставить ноги врозь на широкий шаг, руки
вверх - в стороны ладонями внутрь.
"Шестнадцать" - прыжком соединить ноги, опустить руки и принять
строевую стойку.
Упражнение 3. Подтягивание на перекладине.
Вис хватом сверху; сгибая руки, подтянуться; разгибая руки,
опуститься в вис. Положение виса фиксируется; при подтягивании
подбородок выше грифа перекладины.
Упражнение 4. Поднимание ног к перекладине.
Вис хватом сверху; поднять ноги к перекладине до касания грифа и
опустить их вниз. Положение виса фиксируется.
Упражнение 5. Подъем переворотом на перекладине.
Вис хватом сверху; подтягиваясь, поднять ноги к перекладине и,
переворачиваясь вокруг оси снаряда, выйти в упор на прямые руки.
Положения виса и упора фиксируются; опускание в вис выполняется
произвольным способом.
Упражнение 6. Подъем силой на перекладине.
Вис хватом сверху; подтягиваясь, поставить в упор сначала одну
согнутую руку, затем - другую; продолжая движение, выйти в упор на
прямые руки. Положение виса и упора фиксируются; опускание в вис
выполняется произвольным способом; разрешается подъем силой на обе
руки.
Упражнение 7. Комбинированное силовое упражнение на перекладине.
Вис хватом сверху; выполнить в любой последовательности -
подтягивание, поднимание ног, подъем переворотом и подъем силой; во
второй и последующих сериях сохранить начатую очередность выполняемых
упражнений. Положение виса и упора фиксируются; при подтягивании
подбородок - выше перекладины; при поднимании ноги касаются грифа
снаряда. Разрешается сгибание и разведение ног, отклонение тела от
неподвижного положения, выполнение движений махом и рывком. Оценка
производится по количеству циклов.
Упражнение 8. Соскок махом назад на перекладине.
Для судебных приставов второй возрастной группы: вис,
размахивание, подъем завесом правой (левой) вне, перемах ноги назад в
упор, мах дутой, соскок махом назад.
Для судебных приставов первой возрастной группы: вис,
размахивание, подъем разгибом, мах дугой, соскок махом назад.
Упражнение 9. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях.
Упор, сгибая руки, опуститься в упор на согнутых руках; разгибая
руки, выйти в упор. Положение упора фиксируется; при опускании руки
сгибаются полностью.
Упражнение 10. Угол в упоре на брусьях.
Упор, поднять прямые ноги и удерживать их горизонтально над
жердями. Время выполнения упражнения определяется с момента фиксации
положения "угол" до момента опускания пяток ног ниже жердей.
Упражнение 11. Соскок махом вперед на брусьях.
Для судебных приставов второй возрастной группы: вис,
размахивание, подъем разгибом, оборот назад, мах дугой, соскок махом
назад.
Для судебных приставов первой возрастной группы: упор на руках,
размахивание, подъем махом вперед в сед ноги врозь, перемах ног внутрь
и мах назад, махом вперед соскок вправо с поворотом налево, держась за
жердь двумя руками.
Упражнение 12. Прыжок ноги врозь через козла в длину.
Высота снаряда 125 сантиметров, мостик высотой 10-15 сантиметров
устанавливается в 1 метре от снаряда, прыжок выполняется с разбегу.
Упражнение 13. Прыжок ноги врозь через коня в длину.
Высота снаряда 120 сантиметров, мостик высотой 10-15 сантиметров
устанавливается произвольно; прыжок выполняется с разбегу, толчком
руками о дальнюю половину коня.
Упражнение 14. Стойка на голове.
Упор присев; принять положение стойки на голове произвольным
способом. Держать 5 секунд. Время удержания стойки определяется с
момента фиксации тела в вертикальном положении.
Упражнение 15. Кувырок вперед прыжком.
Исходное положение - строевая стойка; 2-3 шага разбега, кувырок
вперед прыжком через препятствие высотой 100 сантиметров, кувырок
вперед, строевая стойка.
Упражнение 16. Комплексное акробатическое упражнение.
Проводится в любом помещении или на ровной площадке с травяным
покрытием. По команде "МАРШ" пробежать с высокого старта 10 метров,
выполнить два кувырка вперед, прыжком поворот кругом, два кувырка
вперед, пробежать 10 метров в обратном направлении. При выполнении
кувырков в зале разрешается использование матов.
Упражнение 17. Комплексное силовое упражнение.
Выполняется в течение 1 минуты: первые 30 секунд - максимальное
количество наклонов вперед до касания локтем колен ног из положения
лежа на спине, руки за голову, ноги закреплены (допускается
незначительное сгибание ног, при возвращении в исходное положение
необходимо касание пола лопатками); вторые 30 секунд - максимальное
количество сгибаний и разгибании рук в упоре лежа (тело прямое, руки
сгибать до касания грудью пола).
Упражнение 18. Поднимание гири 24 кг (рывок).
Стойка - ноги врозь, хватом сверху одной рукой за дужку гири,
последовательно поднимать гирю вверх и опускать вниз, не касаясь пола,
сначала одной рукой, затем без отдыха после смены рук - другой.
Положение гири вверху фиксируется на прямой руке, смена рук
осуществляется на замахе вперед. Запрещается отдыхать в положении,
когда гиря опущена вниз.
Установлены две весовые категории с минимальными нормативами для
слабой руки: до 70 килограмм - 8 раз; 70 килограмм и выше - 12 раз.
Упражнение 19. Толчок двух гирь 24 кг по длинному циклу.
Толчок гирь состоит из двух приемов: подъема на грудь и толчка от
груди.
Стойка - ноги врозь, хватом сверху за дужки гирь, оторвать гири
от пола, поднять их на грудь, при этом гири лежат на предплечьях и
плечах, руки прижаты к туловищу; вытолкнуть гири вверх и зафиксировать
на прямых руках. Для повторения цикла гири опустить сначала на грудь,
а затем - вниз, не касаясь пола. Запрещается отдыхать, удерживая гири,
опущенные вниз и в положении на грудь.
Установлены две весовые категории: до 70 килограмм, 70 килограмм
и выше.
Упражнение 20. Удержание штанги 90 кг.
Лежа на спине, ноги согнуты, ступни упираются в гриф штанги,
находящейся на специально оборудованных стойках; поднять штангу на
прямые ноги, затем опустить ее на 25-30 сантиметров вниз и удерживать
на полусогнутых ногах. Время выполнения упражнения определяется с
момента фиксации штанги на полусогнутых ногах.
Упражнение 21. Статическое силовое упражнение.
Упражнение включает в себя два статических положения, выполняемых
одно за другим с интервалом в 1 минуту: первое - сед на гимнастической
скамейке, ноги выпрямлены и закреплены в. районе голени, руки за
голову, локти в стороны; наклониться назад и удерживать тело в
горизонтальном положении максимальное время; второе, - лежа бедрами на
гимнастической скамейке, ноги выпрямлены и закреплены в районе голени;
приподнять туловище и удерживать его в горизонтальном положении
максимальное время.
Время выполнения каждого положения определяется с момента его
фиксации до прекращения удержания горизонтального положения.
Время, затраченное на выполнение обоих положений, суммируется.
Упражнение 22. Лазание по канату (шесту).
Стоя у каната (шеста), взявшись руками за нижнюю отметку,
расположенную на высоте 2 метра от пола, без прыжка подняться по
канату (шесту) на высоту 6 метров от пола, коснуться верхней отметки
одной рукой. Опускание вниз - произвольным способом. Оценка
производится по способу лазания:
"отлично" - лазание без помощи ног, ноги - в положении "угол";
"хорошо" - лазание без помощи ног, ноги - произвольно;
"удовлетворительно" - лазание с помощью ног.
Рукопашный бой
83. Занятия по рукопашному бою направлены на формирование навыков
самозащиты, обезвреживания и задержания лиц, угрожающих общественному
порядку или личной безопасности граждан, а также на воспитание
смелости, решительности и уверенности в собственных силах.
84. Занятия по рукопашному бою проводятся на ровной травянистой
площадке, специально подготовленной яме с песком и опилками или в
спортивном зале (на ковре из матов).
В подготовительную часть занятия включаются: ходьба и бег в
различном темпе, специальные упражнения в передвижениях, упражнения
вдвоем, удары рукой и ногой, приемы самостраховки, простейшие
единоборства, приемы рукопашного боя без оружия, действия по внезапным
сигналам и командам, комплексы приемов рукопашного боя на 8 и более
счетов.
85. В содержание основной части занятий включаются:
начальный комплекс приемов рукопашного боя;
общий комплекс приемов рукопашного боя;
специальный комплекс приемов рукопашного боя.
Разучивание изготовок к бою, передвижений, приемов самостраховки,
ударов рукой и ногой, приемов нападения с оружием, комплексов на 8
счетов осуществляется на первых занятиях. В дальнейшем они включаются
в содержание всех последующих занятий.
Основная часть занятия организуется на одном или нескольких
учебных местах.
На обучение простым приемам и действиям (уколам, ударам, защите
от ударов) планируется в среднем 5 - 10 минут, а более сложным
(обезоруживанию, броскам и др.) - 16 - 20 минут.
Выполнение приемов защиты обязательно сочетается с нанесением
противнику ударов в наиболее уязвимые места и при необходимости
доводится до положения связывания лежа или конвоирования. Болевые
приемы, приемы обезоруживания и броски разучиваются в обе стороны.
В конце основной части занятия проводятся учебные схватки.
Учебные схватки являются основной формой совершенствования
навыков и умений рукопашного боя у судебных приставов. Они
организуются на нескольких учебных точках и проводятся в парах или
группах (один против одного, один против двоих-троих, двое против
троих и т. п.).
Схватки проводятся с макетами оружия или без них по условиям,
устанавливаемым руководителем занятия. По характеру действий
противников они подразделяются на обусловленные, полуобусловленные и
необусловленные (вольные) схватки.
В обусловленных схватках руководитель занятия строго определяет
действия нападающих и обороняющихся (вид оружия или его отсутствие,
дистанцию, направление, вид и быстроту атакующих действий, защитные
действия).
В полуобусловленных схватках усложняются условия их проведения.
Например, руководитель занятия разрешает нападающему активно
маневрировать, самостоятельно выбирать момент для атаки (а не
выполнять ее по команде), атаковать различными способами и с разных
направлений и т. д.
Вольные бои проводятся при достижении обучаемыми соответствующего
уровня подготовленности, но не ранее чем через один год обучения. Бои
проводятся в соответствии с правилами соревнований по рукопашному бою
|