СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ РАБОТАЮЩИХ В СВЯЗИ С СОСТОЯНИЕМ ПРОИЗВОДСТВЕННОЙ СРЕДЫ. ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССОВОГО СОСТОЯНИЯ РАБОТНИКОВ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ. Рекомендации. Главный государственный санитарный врач РФ. 18.12.07 МР 2.2.9.2311-07

ОСНОВНЫЕ ПРИЕМЫ САМОМАССАЖА РУК
                  И ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ИХ ПРИМЕНЕНИЯ

     Массаж  начинают  с  поглаживаний  широкими движениями от кисти к
плечевому суставу.
     1.   Массаж   кисти.   Кисть  массируют  приемами  обхватывающего
поглаживания.  На  пальцах  производят прямое, спиралевидное, круговое
растирание.   В  пястной  области  на  поверхности  ладони  растирание
выполняется  большим пальцем, а остальные поддерживают кисть с тыльной
стороны,  затем массируют тыл кисти, фиксируя большой палец на ладони.
Заканчивать   самомассаж  кисти  следует  поглаживаниями  и  активными
движениями пальцев (сгибание, разгибание).
     2.  Массаж  лучезапястного сустава. В данном случае, с переменной
фиксацией  пальцев,  производятся:  щипцеобразные,  прямые  и круговые
растирания и разминания. Массируемая рука при этом ставится на локоть.
Завершается   самомассаж   сгибаниями   и   круговыми   движениями   в
лучезапястном суставе.


                                                         Приложение 11