О ВВЕДЕНИИ В ДЕЙСТВИЕ САНИТАРНО-ЭПИДЕМИОЛОГИЧЕСКИХ ПРАВИЛ И НОРМАТИВОВ САНПИН 2.2.2/2.4.1340-03. Постановление. Главный государственный санитарный врач РФ. 03.06.03 118

Вариант 1

     1.  Закрыть  глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4,
затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1
- 6. Повторить 4 - 5 раз.
     2.  Посмотреть  на  переносицу и задержать взор на счет 1 - 4. До
усталости  глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на
счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
     3.  Не  поворачивая  головы,  посмотреть  направо и зафиксировать
взгляд  на  счет  1  -  4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1 - 6.
Аналогичным  образом  проводятся  упражнения,  но  с фиксацией взгляда
влево, вверх и вниз. Повторить 3 - 4 раза.
     4.  Перенести  взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево
вниз, потом прямо вдаль на счет 1 - 6; затем налево вверх направо вниз
и посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.