О ВВЕДЕНИИ В ДЕЙСТВИЕ САНИТАРНО-ЭПИДЕМИОЛОГИЧЕСКИХ ПРАВИЛ И НОРМАТИВОВ САНПИН 2.2.2/2.4.1340-03. Постановление. Главный государственный санитарный врач РФ. 03.06.03 118

Упражнение 4

     Исходное  положение - руки вниз, ноги широко расставить. По счету
1 - 2 - руки соединить в замок и поднять вверх за голову. По счету 3 -
резко опустить руки вниз, по счету 4 - вернуться в исходное положение.
На счет 1 - 2 - вдох, на счет 3 - 4 - выдох. Повторить 3 раза.
     Это упражнение еще называют "рубка дров".
     Все эти 4 упражнения выполняются в среднем темпе. Физкультминутку
рекомендуется  проводить после занятий на компьютере в игровой комнате
и  в  комнате  релаксации. Преподаватель по желанию может добавить или
заменить  некоторые  упражнения другими. При этом важно учесть то, что
физические  упражнения  должны  быть направлены на снятие напряжения с
верхнего  плечевого  пояса  и  улучшение кровообращения головы и всего
тела  ребенка.  Недопустимо  проведение  физкультминуток  в  помещении
компьютерного  зала  так  же, как недопустимо позволять детям бегать и
переходить на подвижные игры возле компьютеров.
     Продолжительность этой гимнастики - не менее 1 мин., желательно 2
- 3 мин.; можно совмещать с офтальмотренажем.
     При  выполнении  всех  физических  упражнений  и  офтальмотренажа
необходимо  выполнять еще одно условие: соблюдать режим проветривания.
Если  время  летнее,  то упражнения можно выполнять при открытых окнах
или  на свежем воздухе. Если зимнее время, то помещение проветривается
и до, и после гимнастики.


                                                         Приложение 12

                                            к СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03
                                                          (справочное)