О НАПРАВЛЕНИИ МЕТОДИЧЕСКИХ РЕКОМЕНДАЦИЙ. Письмо. Федеральная таможенная служба. 18.06.08 10-113/24210

1. УСПОКАИВАЮЩИЙ ВАРИАНТ

---------------------------------------------------------------------------
|N |         Упражнение         |      Музыкальный фон      |    Время    |
|--|----------------------------|---------------------------|-------------|
|1 |Вводная часть. Установка на |И.С. Бах. Прелюдия N 1     |2 мин.       |
|  |состояние покоя и отдыха    |                           |             |
|--|----------------------------|---------------------------|-------------|
|2 |Расслабление мимических мышц|И.С. Бах. Прелюдия N 8     |4 мин. 30 с  |
|--|----------------------------|---------------------------|-------------|
|3 |Расслабление мышц рук       |И.С. Бах. Хор              |3 мин. 30 с  |
|--|----------------------------|---------------------------|-------------|
|4 |Расслабление мышц туловища  |Ф. Шопен. Прелюдия N 4     |2 мин. 5 с   |
|--|----------------------------|---------------------------|-------------|
|5 |Расслабление мышц ног       |Ф. Шопен. Прелюдия N 13    |4 мин. 35 с  |
|--|----------------------------|---------------------------|-------------|
|6 |Регуляция ритма дыхания     |Ф. Шопен. Прелюдия N 15    |1 мин. 10 с  |
|--|----------------------------|---------------------------|-------------|
|7 |Регуляция ритма сердечных   |Ф. Шопен. Прелюдия N 15    |1 мин. 10 с  |
|  |сокращений                  |                           |             |
|--|----------------------------|---------------------------|-------------|
|8 |Выход из состояния          |Глюк "Мелодия"             |4 мин. 5 с   |
|  |расслабленности             |                           |             |
|--|----------------------------|---------------------------|-------------|
|9 |Общая активизация           |Ф. Шопен. Прелюдия N 15    |3 мин. 45 с  |
---------------------------------------------------------------------------

                                              Общее время 25 мин. 40 с