СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ РАБОТАЮЩИХ В СВЯЗИ С СОСТОЯНИЕМ ПРОИЗВОДСТВЕННОЙ СРЕДЫ. ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССОВОГО СОСТОЯНИЯ РАБОТНИКОВ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ. Рекомендации. Главный государственный санитарный врач РФ. 18.12.07 МР 2.2.9.2311-07

КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
               ОБЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ, ВЫПОЛНЯЕМЫХ ВО ВРЕМЯ
                     РЕГЛАМЕНТИРОВАННЫХ ПЕРЕРЫВОВ

     1. И. п. - основная стойка. 1 - 8 - бег на месте. 9 - 16 - ходьба
на месте.
     2.  И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1 - 4 - четыре прыжка
на обеих ногах. 5 - 8 - ходьба на месте.
     3.  И.  п.  - основная стойка, руки на поясе. 1 - прыжок на обеих
ногах.  2  -  прыжок  на  левой,  правую - вперед. 3 - прыжок на обеих
ногах. 4 - прыжок на правой, левую - вперед.
     4.  И.  п.  -  основная  стойка. 1 - прыжок, ноги вместе, руки на
пояс.  2  -  прыжок,  ноги  врозь, руки перед грудью. 3 - прыжок, ноги
вместе, руки на пояс. 4 - прыжок, ноги врозь, руки вниз.
     5.  И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1 - 2 - два прыжка на
левой ноге. 3 - 4 - два прыжка на правой. 5 - прыжок на обеих ногах. 6
-  высокий  прыжок  на  обеих  ногах.  7  - прыжок на обеих ногах. 8 -
высокий прыжок на обеих ногах.
     6.  И.  п.  -  основная  стойка, руки в стороны. 1 - прыжок, ноги
врозь, руки вниз. 2 - прыжок, ноги вместе, руки в стороны.
     7.  И. п. - основная стойка. 1 - 2 - присед, руки вперед. 3 - 4 -
вернуться в и.п. 5 - 8 - четыре полуприседа, руки на коленях.
     8.  И.  п.  - основная стойка, ноги врозь по ширине плеч, руки за
головой. 1 - 2 - полуприсед на левой ноге. 3 - 4 - вернуться в и. п. 5
- 6 - полуприсед на правой. 7 - 8 - вернуться в и. п.
     9. И. п. - правая нога скрестно перед левой, руки на поясе. 1 - 2
-  присед  с поворотом налево. 3 - 4 - вернуться в и. п. 5 - 6 - левая
нога  скрестно  перед правой. 7 - 8 - присед с поворотом на право. 9 -
10 - вернуться в и. п.
     10.  И.  п.  -  основная  стойка. 1 - мах левой ногой назад, руки
вверх.  2 - вернуться в и. п. 3 - упор присев. 4 - вернуться в и. п. 5
-  мах  правой ногой назад, руки вверх. 6 - вернуться в и. п. 7 - упор
присев. 8 - вернуться в и. п.


                                                          Приложение 6