СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ РАБОТАЮЩИХ В СВЯЗИ С СОСТОЯНИЕМ ПРОИЗВОДСТВЕННОЙ СРЕДЫ. ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССОВОГО СОСТОЯНИЯ РАБОТНИКОВ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ. Рекомендации. Главный государственный санитарный врач РФ. 18.12.07 МР 2.2.9.2311-07

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ
                    ДЛЯ МИКРОПАУЗ АКТИВНОГО ОТДЫХА

     1 комплекс
     1.  И.  п. - основная стойка, ноги врозь. 1 - руки назад. 2 - 3 -
руки в стороны и вверх, встать на носки. 4 - расслабляя плечевой пояс,
руки  вниз, с небольшим наклоном туловища вперед. Повторить 5 - 6 раз.
Темп медленный.
     2.  И.  п.  -  основная стойка, ноги врозь, руки согнутые вперед,
кисти  в  кулаках.  1 - с поворотом туловища налево "удар" правой руки
вперед. 2 - и. п. 3 - 4 - то же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз.
Дыхание не задерживать.

     2 комплекс
     1.  И.  п.  -  руки в стороны. 1 - 4 - восьмеркообразные движения
руками.  5  -  8  -  то  же,  но  в другую сторону. Руки не напрягать.
Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный. Дыхание произвольное.
     2.  И.  п.  - основная стойка, ноги врозь, руки на поясе. 1 - 3 -
три  пружинящих движения тазом вправо, сохраняя и. п. плечевого пояса.
4  - и. п. Повторить 4 - 6 раз в каждую сторону. Темп средний. Дыхание
не задерживать.
     3. И. п. - основная стойка, 1 - руки в стороны, туловище и голову
повернуть  налево.  2  -  руки  вверх.  3  -  руки за голову. 4 - и.п.
Повторить 4 - 6 раз в каждую сторону. Темп медленный.


                                                          Приложение 7