О ВВЕДЕНИИ В ДЕЙСТВИЕ САНИТАРНО-ЭПИДЕМИОЛОГИЧЕСКИХ ПРАВИЛ И НОРМАТИВОВ САНПИН 2.2.2/2.4.1340-03. Постановление. Главный государственный санитарный врач РФ. 03.06.03 118

Физкультурная пауза 2

     Ходьба на месте 20 - 30 с. Темп средний.
     1.  И.п.  -  о.с.  Руки  за  голову.  1  -  2  - встать на носки,
прогнуться,  отвести локти назад. 3 - 4 - опуститься на ступни, слегка
наклониться вперед, локти вперед. Повторить 6 - 8 раз. Темп медленный.
     2.  И.п.  -  о.с.  1  - шаг вправо, руки в стороны. 2 - повернуть
кисти  ладонями вверх. 3 - приставить левую ногу, руки вверх. 4 - руки
дугами в стороны и вниз, свободным махом скрестить перед грудью. 5 - 8
- то же влево. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.
     3.  И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 - наклон вперед к
правой  ноге,  хлопок в ладони. 2 - и.п. 3 - 4 то же в другую сторону.
Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.
     4. И.п. - стойка ноги врозь, левая впереди, руки в стороны или на
поясе.  1  -  3  -  три  пружинистых  полуприседа  на  левой ноге. 4 -
переменить положение ног. 5 - 7 - то же, но правая нога впереди левой.
Повторить 4 - 6 раз. Перейти на ходьбу 20 - 25 с. Темп средний.
     5.  И.п.  -  стойка  ноги  врозь пошире. 1 - с поворотом туловища
влево, наклон назад, руки назад. 2 - 3 - сохраняя положение туловища в
повороте,  пружинистый наклон вперед, руки вперед. 4 - и.п. 5 - 8 - то
же,  но  поворот  туловища  вправо.  Повторить  по  4 - 6 раз в каждую
сторону. Темп медленный.
     6.  И.п.  - придерживаясь за опору, согнуть правую ногу, захватив
рукой  за  голень. 1 - вставая на левый носок, мах правой ногой назад,
правую  руку  в  сторону  -  назад. 2 - и.п. 3 - 4 - то же, но согнуть
левую ногу. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.
     7.  И.п.  -  о.с. 1 - руки назад в стороны, ладони наружу, голову
наклонить назад. 2 - руки вниз, голову наклонить вперед. Повторить 6 -
8 раз. Темп медленный.