О ВВЕДЕНИИ В ДЕЙСТВИЕ САНИТАРНО-ЭПИДЕМИОЛОГИЧЕСКИХ ПРАВИЛ И НОРМАТИВОВ САНПИН 2.2.2/2.4.1340-03. Постановление. Главный государственный санитарный врач РФ. 03.06.03 118

Физкультурная пауза 3

     Ходьба на месте 20 - 30 с. Темп средний.
     1.  И.п. - о.с. Правой рукой дугой внутрь. 2 - то же левой и руки
вверх,  встать на носки. 3 - 4 - руки дугами в стороны. И.п. Повторить
4 - 6 раз. Темп медленный.
     2.  И.п. - о.с. 1 - с шагом вправо руки в стороны, ладони кверху.
2  -  с  поворотом  туловища  направо дугой кверху левую руку вправо с
хлопком  в  ладони.  3  - выпрямиться. 4 - и.п. 5 - 8 - то же в другую
сторону. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.
     3.  И.п.  -  стойка  ноги  врозь.  1 - 3 - руки в стороны, наклон
вперед  и  три  размашистых  поворота  туловища  в  стороны.  4 - и.п.
Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.
     4. И.п. - о.с. 1 - 2 - присед, колени врозь, руки вперед. 3 - 4 -
встать,  правую  руку вверх, левую за голову. 5 - 8 - то же, но правую
за голову. Повторить 6 - 10 раз. Темп медленный.
     5.  И.п.  -  о.с.  1  - выпад влево, руки в стороны. 2 - 3 - руки
вверх, два пружинистых наклона вправо. 4 - и.п. 5 - 8 - то же в другую
сторону. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.
     6. И.п. - правую руку на пояс, левой поддерживаться за опору. 1 -
мах  правой  ногой  вперед.  2  -  мах правой ногой назад, захлестывая
голень.  То  же проделать левой ногой. Повторить по 6 - 8 махов каждой
ногой. Темп средний.
     7.  И.п.  -  о.с. 1 - 2 - правую ногу назад на носок, руки слегка
назад  с  поворотом ладоней наружу, голову наклонить назад. 3 - 4 ногу
приставить, руки расслабленно опустить, голову наклонить вперед. 5 - 8
то  же,  отставляя  другую  ногу  назад.  Повторить  6  -  8 раз. Темп
медленный.


                                                         Приложение 11

                                            к СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03
                                                       (рекомендуемое)