ТИПОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО ОХРАНЕ ТРУДА ДЛЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ ПЕРСОНАЛЬНЫМИ ЭЛЕКТРОННО-ВЫЧИСЛИТЕЛЬНЫМИ МАШИНАМИ (ПЭВМ) В ЭЛЕКТРОЭНЕРГЕТИКЕ. Инструкция. Министерство энергетики РФ. 17.05.01 РД 153-34.0-03.2

Упражнение для облегчения мигательных движений,
                      расслабления глазных мышц

     Положите кончики  пальцев (без нажима) на виски.  Быстро моргните
10 раз.
     Закройте глаза  и  отдохните.  Сделайте  2  -  3  глубоких вдоха.
Расслабьте мышцы лица.
     Повторите 2 раза.
     Следите за  тем,  чтобы  при  каждом  мигательном  движении  веки
смыкались  плотно  и при минимальном усилии.  Вы не должны чувствовать
никакого движения под кончиками пальцев.  Если вы ощущаете  какое-либо
движение, это свидетельствует о том, что вы слишком усиленно моргаете.
Работать должны только мышцы век (а не мышцы лица).
     Не зажмуривайте глаза.