ТИПОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО ОХРАНЕ ТРУДА ДЛЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ ПЕРСОНАЛЬНЫМИ ЭЛЕКТРОННО-ВЫЧИСЛИТЕЛЬНЫМИ МАШИНАМИ (ПЭВМ) В ЭЛЕКТРОЭНЕРГЕТИКЕ. Инструкция. Министерство энергетики РФ. 17.05.01 РД 153-34.0-03.2

Упражнение для релаксации глазных мышц,
                 улучшения кровообращения (пальминг)

     Сядьте. Потрите друг о друга руки 5 - 10 с до появления теплоты.
     Перекрестите в центре лба пальцы рук,  сложенные вместе. Ладонями
накройте глазные впадины так, чтобы полностью исключить доступ света и
при  этом  не  сжать  глазные  яблоки,  оставляя  возможность свободно
двигать веками.
     Расслабьтесь. Дышите ритмично и легко.
     Во время такого отдыха органов зрения,  т.е. в период прекращения
к  ним доступа света,  происходит химическое восстановление рецепторов
глаза и расслабление мышечных  волокон,  перенесших  напряжение  после
интенсивных   потоков   образов.   Подобное   искусственное  затмение,
пальминг,  значительно ускоряет процесс расслабления  глазных  мышц  и
улучшает   кровообращение.   Двухминутный   пальминг   восстанавливает
функциональные свойства сетчатки глаза.