ТИПОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО ОХРАНЕ ТРУДА ДЛЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ ПЕРСОНАЛЬНЫМИ ЭЛЕКТРОННО-ВЫЧИСЛИТЕЛЬНЫМИ МАШИНАМИ (ПЭВМ) В ЭЛЕКТРОЭНЕРГЕТИКЕ. Инструкция. Министерство энергетики РФ. 17.05.01 РД 153-34.0-03.2

Упражнения для укрепления и развития глазодвигательных
                 мышц и снятия зрительного утомления

     Упражнение 1. Повернуть дугу в горизонтальное положение.
     Исходное положение (и.п.) - голова прямая, неподвижная.
     Попеременно переключая   внимание,  переводить  взгляд  с  одного
мелькающего  светодиода  на  другой  (по  горизонтальной  траектории).
Продолжительность - не более 30 - 40 с.

     Упражнение 2. Повернуть дугу в вертикальное положение (по часовой
стрелке до упора).
     И.п. - то же.
     Попеременно переключая  внимание,  переводить  взгляд  с   одного
мелькающего светодиода на другой (по вертикальной траектории).
     Продолжительность - не более 30 - 40 с.

     Упражнение 3.  Повернуть дугу в  вертикальное  положение  (против
часовой стрелки до упора).
     И.п. - то же.
     Повторить упражнение 2. Продолжительность - не более 30 - 40 с.
     Примечание. Возможно  повторение  описанного  упражнения  и   для
других положений дуги (на разных меридианах сферы обзора).