ТИПОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО ОХРАНЕ ТРУДА ДЛЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ ПЕРСОНАЛЬНЫМИ ЭЛЕКТРОННО-ВЫЧИСЛИТЕЛЬНЫМИ МАШИНАМИ (ПЭВМ) В ЭЛЕКТРОЭНЕРГЕТИКЕ. Инструкция. Министерство энергетики РФ. 17.05.01 РД 153-34.0-03.2

Упражнение для развития центральной фиксации -
             способности глаз различать один из предметов
               лучше, чем остальные, - и восстановления
                        увлажняющего слоя глаз

     Сядьте на расстоянии 40 - 60 см от экрана.
     Нарисуйте на  экране  дисплея  (или  листе картона) глазную карту
(первый рисунок в верхнем ряду).
     Перемещайте глаза  от  номера  к  номеру  на  карте  по каждой из
предложенных четырех схем (10 раз по каждой схеме).
     Скорость движения   глаз   не   должна  выходить  за  пределы  10
перемещений за 40 - 60 с.
     Не забывайте, что движения должны совершаться без усилий и часто.
     Голову следует держать прямо, без всяких наклонов или поворотов.
     Лоб, нижняя челюсть, шея и плечи должны быть расслабленными. Если
вы ощущаете накопившееся в них напряжение, сделайте несколько круговых
движений головой.
     Задержка дыхания обычно свидетельствует о подсознательном  усилии
попытаться разглядеть. Следите за тем, чтобы дыхание было регулярным и
свободным.
     Постарайтесь увидеть иллюзорное перемещение картинки экрана.
     Когда глаза перемещаются без напряжения, то может показаться, что
изображение глазной карты смещается в противоположном направлении. Это
как раз то, что надо.