ТИПОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО ОХРАНЕ ТРУДА ДЛЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ ПЕРСОНАЛЬНЫМИ ЭЛЕКТРОННО-ВЫЧИСЛИТЕЛЬНЫМИ МАШИНАМИ (ПЭВМ) В ЭЛЕКТРОЭНЕРГЕТИКЕ. Инструкция. Министерство энергетики РФ. 17.05.01 РД 153-34.0-03.2

Упражнение для улучшения кровообращения
          и доступа кислорода к глазам и лицу, расслабления
           глазных мышц, ослабления негативных последствий
                       привычки смотреть искоса

     Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Все мышцы шеи
и лица должны быть напряжены (в том числе  и  мышцы  нижней  челюсти).
Задержите дыхание на 2 - 3 с и старайтесь не расслабляться.
     Быстро выдохните,  при этом глаза широко раскройте,  рот откройте
как можно шире и не постесняйтесь сделать выдох громким.
     Повторите 4 раза.