ТИПОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО ОХРАНЕ ТРУДА ДЛЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ ПЕРСОНАЛЬНЫМИ ЭЛЕКТРОННО-ВЫЧИСЛИТЕЛЬНЫМИ МАШИНАМИ (ПЭВМ) В ЭЛЕКТРОЭНЕРГЕТИКЕ. Инструкция. Министерство энергетики РФ. 17.05.01 РД 153-34.0-03.2

Комплекс 3

     Исходное положение: сидя или стоя.

     Упражнение 1

     Глаза закрыты.  Круговыми движениями обеих рук массируйте глазные
яблоки в течение 10 с.

     Упражнение 2

     Взгляд прямо перед собой,  затем вправо,  влево,  вверх, вниз - в
течение 10 с.

     Упражнение 3

     Усиленно зажмуривайте и открывайте глаза в течение 10 с.

     Упражнение 4

     Отводите глаза сначала в одну, потом в другую сторону 2 - 3 раза,
затем закройте на 10 с.
     Все упражнения   можно   включать   как   в  утреннюю,  так  и  в
производственную гимнастику.  В комплексе  они  способствуют  усилению
кровообращения, тонизируют глазные мышцы, уменьшают их утомляемость.