ТИПОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО ОХРАНЕ ТРУДА ДЛЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ ПЕРСОНАЛЬНЫМИ ЭЛЕКТРОННО-ВЫЧИСЛИТЕЛЬНЫМИ МАШИНАМИ (ПЭВМ) В ЭЛЕКТРОЭНЕРГЕТИКЕ. Инструкция. Министерство энергетики РФ. 17.05.01 РД 153-34.0-03.2

Комплекс 5

     Упражнение 1

     Через каждые 25 - 30 мин.  при паузе в работе поморгайте  глазами
несколько раз, потом закройте глаза и так посидите минуту. Повторить 2
- 3 раза.

     Упражнение 2

     Вытяните пальцы рук и разведите их в течение 5 - 7 с.  Расслабьте
и сожмите пальцы на 5 - 7 с. Повторите 5 - 15 раз.

     Упражнение 3

     Расслабьте плечи  и верхнюю часть спины за счет сплетения пальцев
рук за головой, сдвигайте лопатки в течение 5 - 15 с. Повторите 5 - 15
раз.

     Упражнение 4

     Статическая поза.  Руки за спиной. Пальцы сплетены, ладони друг к
другу в течение 5 - 15 с. Повторите 5 - 15 раз.

     Упражнение 5

     Положение стоя.  Поднимите  руки  вперед  -  вверх  и   опустите,
поворачивая  одновременно  голову  направо  и  налево  в  течение 3 с.
Повторите 5 - 15 раз.