| ТИПОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО ОХРАНЕ ТРУДА ДЛЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ ПЕРСОНАЛЬНЫМИ ЭЛЕКТРОННО-ВЫЧИСЛИТЕЛЬНЫМИ МАШИНАМИ (ПЭВМ) В ЭЛЕКТРОЭНЕРГЕТИКЕ |
| 1. Общие положения |
| 2. Обязанности оператора |
| 3. Права оператора |
| 4. Ответственность оператора |
| ВИДЫ ТРУДОВОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ОПЕРАТОРОВ, ПОКАЗАТЕЛИ ТЯЖЕСТИ И НАПРЯЖЕННОСТИ ТРУДА |
| ЭРГОНОМИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ПОМЕЩЕНИЮ, КОНСТРУКЦИИ И РАЗМЕЩЕНИЮ МЕБЕЛИ, ПРИСПОСОБЛЕНИЙ И ОБОРУДОВАНИЯ. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО РАБОЧЕЙ ПОЗЕ ОПЕРАТОРА |
| 1. Рекомендации по оборудованию помещений |
| 2. Рекомендуемая компоновка рабочих мест и средств безопасности <*> |
| 3. Рекомендации по рациональной организации рабочего места, расположению оргтехники и приспособлений на рабочем месте оператора |
| 4. Рекомендации по конструкции рабочего стола и кресла |
| 5. Рекомендации по рабочей позе оператора |
| РЕКОМЕНДАЦИИ ПО РЕЖИМУ ТРУДА И ОТДЫХА ОПЕРАТОРА |
| РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ СРЕДСТВ ЗАЩИТЫ ОПЕРАТОРОВ <*> |
| РЕКОМЕНДУЕМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ОПЕРАТОРА |
| Упражнения для профилактики и снятия зрительного утомления |
| Упражнения для предупреждения возникновения и увеличения близорукости |
| Упражнение для снятия болезненных ощущений - зуда, жжения, сухости - и восстановления увлажняющего слоя глаз |
| Упражнение для развития центральной фиксации - способности глаз различать один из предметов лучше, чем остальные, - и восстановления увлажняющего слоя глаз |
| Упражнение для улучшения кровообращения и доступа кислорода к глазам и лицу, расслабления глазных мышц, ослабления негативных последствий привычки смотреть искоса |
| Упражнение для релаксации и повышения тонуса экстраокулярных (осуществляющих движения глазного яблока) мышц |
| Упражнение для восстановления гибкости экстраокулярных мышц и улучшения способности глаза к рефокусировке |
| Упражнение для облегчения мигательных движений, расслабления глазных мышц |
| Упражнение для релаксации глазных мышц, улучшения кровообращения (пальминг) |
| Комплексы упражнений для глаз <*> |
| Комплекс 1 |
| Комплекс 2 |
| Комплекс 3 |
| Профилактика утомления глаз <*> |
| Упражнения для снятия напряжения различных частей тела, а также умственного и эмоционального напряжения |
| Упражнение для развертывания передней части туловища |
| Упражнение для расслабления тела, снятия умственного и эмоционального напряжения, восстановления ритма естественного и свободного дыхания |
| Упражнение для снятия накопившегося напряжения и расслабления пальцев, ладоней и рук |
| Упражнение для напряжения мышц пальцев и ладоней, разработки запястьев, снятия чувства усталости после однообразных движений, возникшего в пальцах, ладонях и предплечьях рук |
| Упражнение для расслабления спины и плеч, улучшения кровообращения тела |
| Упражнение для снятия неприятных ощущений в ногах и бедрах, напряжения мышц ягодиц |
| Упражнение для расслабления мышц шеи, головы и лица, снятия напряжения плечевого пояса |
| Массаж затылочной области головы для снятия напряжения мышц шеи и плечевого пояса |
| Массаж мышц лица для снятия напряжения |
| Комплексы упражнений для снятия общего утомления <*> |
| Комплекс 1 |
| Комплекс 2 |
| Комплекс 3 |
| Комплекс 4 |
| Комплекс 5 |
| Комплексы упражнений для позвоночника |
| Комплекс 1 <*> |
| Комплекс 2 |
| Комплекс 3 |
| Комплексы упражнений для снятия синдрома компьютерного стресса <*> |
| Комплекс 1 |
| Комплекс 2 |
| Комплекс 3 |
| Комплекс 4 |
| Комплекс 5 |
| Комплекс 6 |
| Комплекс 7 |
| Комплекс 8 |
| Комплекс 9 |
| Комплекс 10 |
| Комплекс 11 |
| Комплекс 12 |
| Комплекс 13 |
| Комплекс 14 |
| Комплекс 15 |
| РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СРЕДСТВАМ РЕАБИЛИТАЦИИ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ОПЕРАТОРА <*> |
| Использование специальных технических средств |
| Подготовка к работе и порядок работы с тренажером |
| Упражнения для укрепления и развития глазодвигательных мышц и снятия зрительного утомления |
| Упражнение для развития периферического, или бокового, зрения |
| ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОЙ РАБОТЫ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ |
| РЕКОМЕНДУЕМЫЕ НОРМЫ ПОЖАРНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ |
| РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРИБОРЫ КОНТРОЛЯ УСЛОВИЙ ТРУДА НА РАБОЧИХ МЕСТАХ ОПЕРАТОРОВ |
| 1. Методика замеров и приборы, рекомендуемые ГОСТ Р 50923-96 |
| 2. Другие рекомендуемые приборы |
| СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ |